young.dzik
16lat 170/73kg około10% bf cwicze 5dni w tyg wchodze znowu na mase i laduje 3000kcal i ograniczylem tluszcze do 70g okolo zeby sie nie zalac. Przez okres redukcji i masowania przez caly czas cwiczylem klate 2x w tyg 4cwiczenia kazde 4serie na trening. Czy moge robic 5x4 na trening? Czy inna opcja na jeszcze lepsze progresowanie.. a i czy cwiczac plecy 1x w tyg po 9cwiczen 4x kazde jest ok?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
4 lata
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
124
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
4 lata
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
124
Aaa i staz prawie 2lata
...
Napisał(a)
KEBUL74
Ekspert
Szacuny
2634
Napisanych postów
6701
Wiek
49 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
133421
young.dzikAaa i staz prawie 2lata
a jakie ćwiczonka robimy DZIKU ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
4 lata
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
124
Rozne roziste.. wyciskanie na lawce poziomej, rozpietki na bramie przed siebie i do dolu, z wyciagu dolnego uniczenie rak na gore klaty, zlaczone hantle razem na skosie dodatnim i rozpietki na maszynie glownie na srodek klaty i nieraz wyciskanie na maszynie siedząc
Poprzedni temat
Zamiana splita na ogólnorozwojowe ćwiczenia
Następny temat
Czy split na sile ma sens. rzuccie okiem pls
