masowanie czy redukowanie na poczatek?

Witam, kupowałem dietę na sfd i moim pierwszym załozeniem było zgubić trochę brzucha i schudnąć, (dieta wynosiła około 2300kcal/day) wszystko spoko i zacząlem PIERWSZY RAZ chodzić na siłownie z moim kolegą co trochę w tym siedzi i okazało się ze kompletnie nie mam siły 60kg na klatę przy wadze 83 kg to nie jest jakiś zadowalający wynik -.- Mój kolega stwierdził, że najpierw powienem zwiększyć tą kalorykę co z tym idzie zdobyć siły i również złapać pare kilogramów, ale tak jak on mówi, że na czystym jedzeniu i trenowaniu nie będę wyglądał tak źle, a dopiero potem zacząć to redukować.

Więc wypowiedzcie sie dla poczatkujacego kompletnie ma racje?

Początki treningów siłowych nie są łatwe i każdy kto ma już jakiś staż za sobą z tymi początkowymi przeciwnościami też się zmagał i z perspektywy czasu wiemy, że jesteśmy w stanie te przeciwności pokonać.

Pierwsze i najważniejsze co robimy to przede wszystkim oceniamy naszą sylwetkę i decydujemy co chcemy z nią zrobić czy zredukować tkankę tłuszczową czy też budować masę mięśniową. To pokaże nam nasze lustro.

Po drugie pod dany cel treningowy układamy dietę, to nie jest łatwy etap ale można go pokonać stopniowo. Zacząć od zmiany nawyków żywieniowych eliminując niezdrowe i przetworzone pożywienie, a z czasem pracując nad nią poprawiać nieustannie.
Kończąc planowanie początków naszych treningów nie możemy zapomnieć od treningu. Najczęściej zaczynami od treningów typu fbw czyli trenujemy całe nasze ciało na każdym treningu opierając się na złożonych, podstawowych ćwiczeniach.

I tutaj należy zaznaczyć, że musimy uzbroić się cierpliwość. Praca nad sylwetką wymaga czasu i systematycznej pracy. Pułapką jest porównywanie z kimś innym, to że kolega z siłowni wyciska 100kg, a ja tylko 70kg o niczym nie świadczy. Nie każdy będzie bardzo silny i tempo naszego rozwoju siły i masy może być zupełnie inne.

Ważna jest konsekwencja w działaniu i realizowaniu założeń jakie sobie stawiamy, a sukces z czasem przyjdzie.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-03-05 16:51:26

Nie słuchaj kolegów którzy mogą też nie wiele wiedzieć:)

Wypełnij ankietę działu i wstaw zdjęcie podglądowe a rozwiejemy wszystkie wątpliwości :)

Jak nie trenowałeś siłowo to nie masz szans wyciskać dużych ciężarów bo mięśnie nie są przyzwyczajone do pracy i siłowo odstaja podobnie układ nerwowy nie jest nauczony pewnych schematów.

A to czy trzeba redukować trzeba by było ocenić po zdjęciu.