Program treningowy - siłownia i aerobik

Witam!
Od środy wracam po ok 3 miesięcznej przerwie na aerobik i siłownie . Moj plan wygląda tak , że będę ćwiczyć co drugi dzień(niestety rozkład zjęć nie pozwala mi na ćwiczenie codziennie)60min aerobik + 60 min siłownia(lub odwrotnie ale zawsze 3 razy w tygodniu) . Chciałabym ładnie wymodelować sylwetkę lecz mam problem z ustaleniem programu na siłowni . Czy mogłabym poprosić kogoś doświadczonego o pomoc?

^~.:WITAM!JESTEM TU NOWA!:.~^

TRENING CYKLICZNY DLA PAŃ
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109475

So jes doktoru?
-=[ BEZWZGLĘDNY SZATNIARZ ]=-