...
Napisał(a)
Cześć, jeśli robię od dwóch tygodni FBW 5 razy w tygodniu ciężki trening FBW (5x5) 6 ćwiczeń wielostawowych + 1/2 na małe partię + pracuję 5 razy w tyg 8 godzin przy taśmie to jaką przyjąć kaloryczność bo chcę zbudować masę ? Według kalkulatorów wyszło mi 2800kcal aby utrzymać wagę przy 175cm i 75kg wagi, wiek 19 lat. Co do progresu to spada mi około 0.5kg na tydzień waga + progresuje z obciążeniem na 2800/3000kcal przez dwa tygodnie podniosłem obciążenie w Przysiadzie z 5x110kg na 12x110kg, oraz WL: 5x90kg na 4x95kg. Teraz nwm co zrobić czy podnieść kaloryczność czy zostawić tak jak jest i nic nie zmieniać.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
jak na wyzszych był progres to zostaw ten wyższy bilans
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Stary czy oby na pewno nie doprowadzisz do przetrenowania? 5 razy w tygodniu FBW na wielostawach ? i to jeszcze 5x5
...
Napisał(a)
Tu nie chodzi o ilość a o jakość. Proponuję ci robić mniej a dokładniej. Pamiętaj że Regeneracja to podstawa
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
zajedziesz sie takim systemem i bedzie więcej strat niż pożytku
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
Skoro obwody idą w górę, to kalorii nie zwiększaj. Obserwuj dalej i w przypadku braku przyrostów np. przed 2 tygodnie można będzie to przemyśleć.
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły