Przerwy między powtórzeniami

Witam, od niedawna zaczęłam wykonywać pełne przysiady z ciężarkami (0,5 kg). Robię 30 przysiadów, po trzy serie. Moim celem jest wymodelowanie i wyszczuplenie ud. Czy przysiady należy wykonywać jak najszybciej? Wskazane jest robienie przerw między powtórzeniami? Efekty będą takie same mimo przerw? Oczywiście z upływem czasu zamierzam zwiększać ciężar i liczbę powtórzeń.

Podczas planowania swoich treningów jako jeden z elementów ustalamy wszelakie przerwy zarówno między seriami jak i między ćwiczeniami, a także tempo ich wykonywania.
To niezbędne elementy treningu, które należy planować.

Ćwiczenia należy wykonywać przede wszystkim poprawnie technicznie to jest najważniejsze w trenowaniu. Aktywność fizyczna nie tylko ma pomóc w realizacji naszych celów treningowych, ale przede wszystkim poprawić nasze zdrowie i nie wpływać na nie negatywnie.
Dlatego właśnie dbałość o wykonanie ćwiczenia w sposób prawidłowy jest tak istotna.

A co jest przeciwnikiem dobrej techniki ćwiczeń? Oczywiście pośpiech.

Po to właśnie mamy po pierwsze tempo wykonania ćwiczeń żeby wykonać je w sposób kontrolowany abyśmy mogli zachować odpowiednią formę ćwiczenia, a po drugie zaplanowali przerwy między seriami i ćwiczeniami. Żeby złapać oddech i zebrać siły do kolejnej serii powtórzeń.

Jak długie te przerwy to już zależy od nas najczęściej między 1-2 minuty są wystarczające żeby zebrać siły do kolejnej serii i uspokoić oddech.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-10-18 17:01:57

Cwiczenia należy wykonywać dokałdnie robiac szybko mozesz zapomnieć o technice

Dziękuję za odpowiedź

Jakieś tempo warto wprowadzić do ćwiczenia. Przypuszczam, ze zaraz będziesz musieć spowolnić fazy ćwiczenia bo 0,5kg ciężar nie będzie stanowił żadnego wyzwania.