wyciskanie - przeskok ze sztangi na hantle

Witam,
ćwiczyłem sobie w piwnicy na ławce prostej wyciskanie leżąc. gdy ćwiczyłem sobie 70 kg. właściciel upomniał się o ławkę. teraz mam swoją ale bez stojaków na sztangę, więc ćwiczę hantlami. i teraz pytania:
-skoro ćwiczyłem 70 kg to powinienem mieć siłę by ćwiczyć około po 35 kg. na rękę?
-ułożenie ciała na ławce jest takie same przy hantlach jak przy sztandze?
-jak orientacyjnie przeliczyć wyciskanie hantli potem na sztangę? w sensie, jak będę ćwiczył ciężarem po 40kg na rękę to rozumiem, że śmiało mogę kłaść się pod 80 kg?

spory minus to przygotowanie się do pozycji wyjściowej :) nie mam na tyle siły w bicku by ugiąć rękę z 30-35 kg :P muszę "zarzucać" hantle :) jakieś sprawdzone patenty ?

p.s. jak jeszcze można w domowych warunkach "dopakować" się pod bicie rekordu na ławce prostej ze sztangą, mając 2 hantle, ławkę (+ poręcze pod dipy) ?

pozdrawiam!

tak się nie przelicza, sztangielkami weźmiesz mniej, przy sztangielakch dochodzi jeszcze utrzymanie stabilizacji bo są oddzielne.

Ja normalnie daje na kolana i zarzucam je sobie w chwili przechylania się do tyłu.

Nie ma tu żandego przelicznika że na hantlach weźmiesz 80 kg to na sztandze 110 kg

Z hantlami jest ten problem ze trzeba uważać z ciężarami bo łatwiej o kontuje (choćby je trudniej zarzucić).
Wiec jak już nie masz stojaków to unikaj maksów na niskich powtórzeniach.





Zmieniony przez - cotuwpisac w dniu 2019-05-20 07:33:59