zdrowy świniak :)

Witajcie, jestem Łukasz i od około 4 lat zmagam sie z nadwagą,sytuacja jest ogólnie trudna, bo chcąc niechcąc jestem szefem kuchni, niestety nie jest to fitfood. Wszyscy wiedzą jak wygląda praca kucharza, próbowanie po x razy tej samej potrawy w celu uzyskania odpowiedniego smaku.Sałatki,zupy,dania główne czy desery, ma się z tym styczność codziennie.Także uważam o tyle o ile że to taki runmageddon życiowy Czuję że nie pozbędę się nigdy swojej masy ponieważ musiałbym zmienić zawód,ale chciałbym to poprostu ubić + dowalić mięśniami , taki prosiak tylko że zdrowy(wzmocnienie kręgosłupa),dodam że praca kucharza jest to praca niezwykle ciężka, około 12-14, maksmylanie ale rzadko 16 godzinne zmiany pracy na nogach z tego czas na przerwe kiedy mozna usiąść w tym czasie to okolo 1,5h jak dobrze pojdzie i oczywiscie jestes palaczem obecnie pracuje po 11 godzin i dystans jaki przemierzam w pracy codziennie według krokomierza to mniej wiecej 19tysięcy kroków +-2, tempo pracy,siekanie i ciągłę przenoszenie skrzynek,produktów 5-20kg jest dalej w tym zawodzie , wkoncu ciężko wyżywić 3x dziennie 300osób Karnet na siłownie wykupiony , ale narazie to takie mieszanie cieżarami bez sensu i bez planu.Zależałoby mi na podniesieniu klatki piersiowej do góry i nie wiem te boczki jest jakis sposob zeby tamte mięśnie ruszyć może wtedy byłoby mniej wypukłe ? Pozdrawiam Was serdecznie :)















ps. nad wadą postury pracuje :P
ps1. waga ze zdjęć słabej jakości waga około 120kg+- waga obecnie 100-102kg




Zmieniony przez - luckyluke91 w dniu 2019-05-20 13:01:57

Zmieniony przez - luckyluke91 w dniu 2019-05-20 13:06:25

Witamy w dziale
Z liczeniem kcal będzie ciężko widzę
Same treningi na pewno przemodeluja ciało ,musisz te kcal jakoś ustawić plus minus aby były na minusie
Skupil bym się nad dostarczeniem sobie białka trg siłowy plus jakieś aero
U ciebie może być problem z czasem to zamiast aero kręć hiit
Na pewno jest wszystko do ogarnięcia
Warto by zrobić badania hormonalne

lodzianin1

Warto by zrobić badania hormonalne

tez myslalem o ginekomastii, ale zawsze po tym mysle ze to moje wymyślanie

Ogólnie prosiłbym kogoś kto widzi ze moze pomoc ulozyc mi odpowiedni plan o wiadomosc priv.

Hormonalne aby sprawdzić jak się sprawy mają
To bardziej wygląda na lipo niż gino
Zejdziesz z tkanki w dół to pewnie poleci również

Jeśli masz taką pracę warto sobie zostawić pewien zapas kalorii do pracy. Zrobić posiłki swoje + 500 - 600 kalorii które zjesz "na oko" w pracy.
Co do treningu to kwestia mocno indywidualna, musielibyśmy więcej wiedzieć o Tobie. Chcesz to się odezwij priv coś skleimy sensownego ;)