Jeśli mielibyśmy wybrać jakiś sprzęt do ćwiczeń, który jest najbardziej uniwersalny i praktyczny to warto by było wybrać komplet hantli regulowanych.
Hantle to sprzęt tak uniwersalny, że bez większych problemów przetrenujemy nimi całe ciało. A jeszcze gdy nie ogranicza nas ciężar hantli to już w ogóle mamy doskonałą sytuację do treningu.
Hantle mają dodatkowy atut jeśli chodzi o sam trening. To wolny ciężar, którym trenujemy ciało, a mocno do pracy włączają się mięśnie stabilizujące, które pracują aby ciężar był stabilny i był utrzymany w konkretnej pozycji i położeniu.
Hantle doskonale nadają się do treningu nóg, a najlepsze ćwiczenia z hantlami na dół ciała to:
1) Forma przysiadów- mogą to być przysiady z hantlami, może być również przysiad w formie goblet, może być doskonała forma przysiadu jednonóż jaką jest przysiad bułgarski.
2) Forma wykroków- tutaj też mamy szeroki wybór ćwiczeń trzy podstawowe formy wykroków czyli krótkie, średnie, długie. Mamy zakroki doskonale atakujące całe nogi.
3) Forma martwego ciągu- na przykład rdl, który bardzo fajnie zaatakuje pośladki i mięśnie tyłu uda w funkcji wyprostu biodra.
4) Wspięcia stojąc/siedząc- można trenować łydki w dowolnej formie wspięć.
Hantle dają szerokie możliwości treningu nie tylko nóg i warto je wykorzystywać.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-10-17 18:41:01
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźMODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
MahidevranJakie ćwiczenia z hantlami ( oprócz przysiadów) polecacie, jeśli chodzi o nogi?
Z hantlami masz całą masę ćwiczeń na nogi przysiady z hantlami, goblet squat, wykorki we wszelakich wersjach, split squat, przysiad bułgarski.
To czubek ćwiczeń z hantlami.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]