Efekt redukcji styczeń-maj , co dalej ?

temat działu:

Galeria Zdjęć

Ilość wyświetleń tematu: 3146

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

tentyp1992

Ekspert

Szacuny 326 Napisanych postów 1069 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 19183

pudel34
A co do treningu i serii jest w porządku taka metoda ? 8/10 powtarza w serii stałym ciężarem ,gdy dojdę do 10powt wtedy zwiekszam obciążenie i zaczynam od 8powt itd

Jasne. Każda metoda, która pozwala nam progresowac będzie dobra :)

...

pudel34

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 362 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3999

tentyp1992 oraz reszta szanownych forumowiczów czy taka suplementacja będzie ok i mi wystarczy ?

CALCIUM D3 + K2 -1x1
OMEGA 3 -1x1
MAGNEZ B6 -1x1
WPC PROTEIN PLUS- w razie braków w diecie
CREA DX3 - DT 10g przed treningiem . DNT 10g na cczo
BETA ALANINA- 4g przed treningiem

Czy taka suplementacja jest ok oraz jej dawkowanie ? Co do kreatyny chciałbym stosować ją stale przez cały rok , więc czy dawka DT 10g przed treningiem oraz 10g w DNT będzie odpopwiednią jako stała suplementacja ?? Bo widze wiele innych dawkowań wg forumowiczów i już zdurniałem , obecnie jestem na REDUKCJI.

Zmieniony przez - pudel34 w dniu 2019-05-28 19:16:10

...

Alviremix

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 31 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 294

Delet3

Zmieniony przez - Alviremix w dniu 2019-05-28 20:29:06

...

tentyp1992

Ekspert

Szacuny 326 Napisanych postów 1069 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 19183

D3 i magnez według braków, ale na pewno 1 tabletka dziennie nie zaszkodzisz.
Omega 3 1500mg kwasów EPA i DHA dziennie będzie ok, więc ilość kapsułek zależy od stężenia. Druga sprawa jeśli jesz dużo ryb bogatych w kwasy omega to też nie ma co przesadzać z nią.

...