Jak zawsze-dieta do oceny:)

Moze byc taka dieta?

1-szy posilek-7.00
3 kanapki(tzw.klapsznity-jesli ktos jest ze Slaska:) ) ze zwyklego chleba + ok. 30 g szynki z indyka

2-gi posilek-10.30
3 kanapki tak jak wyzej

3-ci posilek-12.30
kolejne 2 kanapki

4-ty posilek 15-16(zalezy jak z budy wracam)
Ziemniaki(300g??)+piers z kurczaka-100g lub 3 jajka(moga byc sadzone?)

16.30-17.30 trening, zaraz po nim 50g ryzu z jakblkiem
5-ty posilek 18-19
100g makaronu+80g twarogu poltlustego

6-ty posilek ok.22
2 kanapki+jajko, ewentualnie jakas wedlinka
Do tego dodawac w czasie posilkow jakies jogurty, owoce....
Nie jest rozbudowana z jednego powodu-kasa...
Mam 19 lat,172 cm wzrostu, waga 64-64 kg, ogolnie chudy jestem, jedynie w miare dobrze umiesnione sa nogi,bo czesto w druzynie pilkarskiej.Rece chude, slabo umiesnione, o klacie nawet lepiej nie wspominac:)
Czekam na korekte, co ewentualnie dodac takiego latwo dostepnego i czy wogole oplaca sie zaczynac trening z taka...moim zdaniem "pseudo dieta", bo to co tu pisza inni napewno nie mozna porownac do tego...:)

Viper

Wedliny w 1,2 i 3 posilku powinno byc ok. 70g na posilek.
Po treningu 20g glukozy zamias ryzu i jablka.
Na noc dodaj jeszcze jedno jajko.

Poza tym gdzie masz tluszcze? Dodaj oliwe z oliwek, orzechy, nasiona, ryby.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

"Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

jakie produkty zawiarajace glukoze polecasz??

Viper

Glukoze.
Jak Cie stac mozesz kupic carbo.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

"Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"