Blok silowy do oceny

Witam. Prosiłbym o zetknięcie na plan i ewentualne uwagi :)
Trening upper, lower, push, pl 4x w tygodniu.

****DANE PODSTAWOWE***************************************


PŁEĆ: mężczyzna
WIEK: 27
WZROST: 170
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 11lat
WAGA: koniec redukcji waga 67kg
****POMIARY SIŁOWE*********************************

PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - 120x6
MARTWY CIĄG: 160x3
WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: [cięzar X powtórzenia] - 120x5

****DIETA*************************************************

JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII: 2540
ILOSC BIALKA NA KGMC: 200
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 60
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 300

JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII NA START: 3600
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 200
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 70
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 550









Zmieniony przez - tentyp1992 w dniu 2019-05-26 21:02:01

Zmieniony przez - tentyp1992 w dniu 2019-05-26 21:02:37