Metody wspomagania wysiłku.

Metody wspomagania wysiłku, zmodyfikowany i poszerzony podział wg. Williamsa. Myślę, że może się przydać jako ciekawostka.

1. Żywieniowe:
a. Białka:
I. suplementy białkowe,
b. Aminokwasy:
I. arginina,
II. lizyna,
III. asparaginiany,
IV. glutamina,
V. kwas glutaminowy,
VI. febyloalanina,
VII. tryptofan,
VIII. aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach (Branched Chain
Amino Acids - BCAA)
- leucyna,
- izoleucyna,
- walina,
IX. aminokwasy nieproteogenne:
- ornityna
- tauryna,
- kwas piroglutaminowy,

c. Węglowodany:
I. suplementy węglowodanowe,

d. Tłuszcze:
I. trójglicerydy średnio-łańcuchowe (MCT),
II. kwasy tłuszczowe:
- kwas linolenowy (CLA)
- kwasy tłuszczowe omega-3,
III. fosfolipidy:
- lecytyna,
IV. suplementy frakcji lipidowo-sterolowej:
- oktakosanol,

e. Witaminy:
I. witamina B1 (tiamina),
II. witamina B2 (ryboflawina),
III. witamina B3 (niacyna),
IV. witamina B5 (kwas pantotenowy),
V. witamina B6 (pirydoksyna),
VI. kwas foliowy (folacyna, foliany),
VII. witamina B12 (kobalamina),
VIII. witamina C (kwas askorbinowy),
IX. witamina A (retinol), antyoksydanty
X. witamina E (tokoferol),
XI. witamina K (filochinon),
XII. witamina D (cholekalcyferol),

f. Składniki Mineralne:
I. wapń,
II. bor,
III. magnez,
IV. chrom,
V. miedź,
VI. żelazo,
VII. fosforany,
VIII. sód,
IX. potas,
X. cynk,
XI. wanad,
XII. selen - antyoksydant

g. Woda
I. suplementy płynne,

h. Parafarmaceutyki:
I. żeń-szeń,
II. pyłek pszczeli,
III. fitosterole anaboliczne,
IV. preparaty multiwitaminowe i mineralne,
V. leki homeopatyczne,
VI. johimbina,
VII. witamina B15,
VIII. beta-hydroxy-beta-metylmaślan

2. Farmakologiczne:
a. Preparaty farmakologiczne dozwolone:
I. leki stosowane w dozwolonym wspomaganiu,
II. leki stosowane ze wskazań medycznych,

b. Preparaty farmakologiczne zabronione (wybrane):
I. anaboliki,
II. środki pobudzające (np. amfetamina),
III. środki diuretyczne,
IV. narkotyki,
V. hormony peptydowe i glikoproteidowe oraz ich pochodne,

c. Metody zabronione (wybrane):
I. doping krwią,
II. zabiegi farmakologiczne, chemiczne i fizyczne,

d. Rodzaje leków o ograniczonym stosowaniu:
I. alkohol,
II. kofeina,
III. marihuana,
IV. miejscowe środki znieczulające,
V. kortykosteroidy,
VI. beta-blokery,
VII. wyszczególnieni beta-2-agonisci (klenbuterol),

3. Fizjologiczne
/wiele z nich jest zakazanych przez MKOl/:

a. Wpływające na metabolizm komórkowy:
I. karnityna
II. kreatyna
III. koenzym Q10 - antyoksydant,
IV. dwuwęglan sodu,

b. Wpływające na układ wydzielania wewnętrznego:
I. testosteron,
II. dehydroepiandrosteron (DEA, DHEA),
III. ludzka gonadotropina kosmówkowa (hCG),
IV. somatotropina (hormon wzrostu - hGh),
V. wpływające na aktywnośćvi. neuroprzekaźnikową:
- cholina,

c. Wpływające na transport tlenu:
I. doping krwią,
II. erytropoetyna,
III. glicerol,
IV. inozyna,
V. inhalacje tlenem,

4. Psychologiczne.

5. Mechaniczne lub biomechaniczne:
a. Umiejętności sportowe,
b. Sprzęt sportowy,
c. Typ budowy ciała, skład ciała (zawartośćd. tkanki tłuszczowej i masa mięśni).

Pozdrawiam.








"Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji
Członek mafia.suple.hardcor.pl gg:321711