SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan treningowy prosze o pomoc.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 664

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

M

Wiek

18

Waga

75

Wzrost

181

Cel treningowy

Masa/poprawa sylwetki

Staż treningowy na siłowni

8 miesiecy

Uprawiane inne sporty

-

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Siłowani

Dieta

Staram się jesc jak najwiecej białka itd ;d

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Ból w odcinku lędzwiowym podczas przysiadów ze sztangą. :/

Zażywane suplementy

kreatyna, białko , gainer

Ostatnio przerabiany plan

FBW 5x5 saker wk

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Wszystko 5x5, przysiad 75kg, Ławka pozioma 60kg, wiosłowanie w opadzie 50kg, martwy ciag klasyczny 72.5 kg.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17704 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711
Nie ma jakiegoś okresu zalecanego co dwa tygodnie dorzuć 2.5 bo w rozpietkach akurat się tak szybko nie progresuje, ja akurat biorę maksa i robię tym 4-4 serii

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mięsne brzucha jaki trening ???

Następny temat

FBW DO OCENY

WHEY premium