Trening brzucha

Siema czy moglibyście wymienić poszczególne mięśnie brzucha i podać przykładowe ćwiczenia

Anatomia mięśni brzucha nie jest najprostszą ale ogólnie można mięśnie brzucha podzielić na przednie, boczne oraz tylne.

Do tej pierwszej grupy możemy zaliczyć między innym mięśnie proste brzucha, mięśnie skośne wewnętrzne i zewnętrzne, a także mięsień poprzeczny brzucha, a z tej drugiej grupy mięsień czworoboczny lędźwi.

Mięśnie brzucha pełnią rolę utrzymania naszego ciała w pionie, bez szeroko pojętych mięśni brzucha byłoby to niemożliwe, to ich funkcja podstawowa stabilizacyjna. Jednocześnie mięśnie brzucha pozwalają nam być mobilnymi dzięki nim nasze ciało może wykonywać cały szereg ruchów.

Dlatego mięśnie brzucha mają nie tylko wyglądać, ale przede wszystkim mają być silne i sprawne, a to uzyskujemy przez sensowny ich trening.
Przez sensowny trening mamy na myśli różnorodne ćwiczenia angażujące mięśnie brzuch w ich funkcjach anatomicznych.

Przez pewien okres czasu wystarczają nam ćwiczenia złożone z ciężarami, odpowiednia technika ćwiczeń i świadoma stabilizacja pozwala wzmacniać mięśnie brzucha wraz ze wzrostem obciążeń treningowych, ale z czasem warto wprowadzać kolejne, różnorodne ćwiczenia.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-03-01 16:26:43

Siema, umiesz używać Google?
Masz atlas kulturystyczny i piździliard ćwiczeń:
https://exrx.net/Lists/ExList/WaistWt

Anatomia brzucha:
https://fizjoterapeuty.pl/fizjoterapia/anatomia/uklad-miesniowy/miesnie-brzucha-podzial-funkcje-cwiczenia.html 

https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html

Co do mięśni każdy atlas anatomiczny Ci powie jakie są, czy nawet wikipedia

Jak wpiszesz w wyszukiwarce trening core to znajdziesz milion stron i ciekawych treningów na szeroko pojęte mięśnie rdzenia.