Masa, czy rekompozycja?(zdjęcia)

Witam, mam szybkie pytanie, czy w moim wypadku robienie rekompozycji ma jakiś sens(fajnje by było jakby jakieś żyłki wyszły, bo jakies pojedyńcze na przedramionach są, ale mało)? Czy też lecieć z masą tak jak to robiłem do tej pory?
Drugie pytanie-jak to jest wkońcu z tymi kaloriami na rekompozycji? Ile się ucina? Około 200?
_
Wiek: 15lat, 8mcy
Wzrost: 170cm
Waga: 56kg
Treningi: 5x trening kalisteniczny(3x pod fronta-progresje, ćwiczenia wzmacniające, 2x baza i wznosy, sylwetki gimnastyczne itp.)











Zmieniony przez - Bufcek w dniu 2019-06-04 00:59:54

W Twoim wypadku należy budować masę mięśniowa

Tylko masa ( z głową ) bo masz bardzo fajne podstawy na start

Jak najbardziej można budować dobrej jakości mięśnie. Problem może być jednak w treningu kalistenicznym. Ciężko w takiej sytuacji o hipertrofię. Warto wprowadzić np. raz w tygodniu trening typowo siłowy bazujący na podstawowych ćwiczeniach wielostawowych.

bazę masz dobrą, czas narzucić trochę mięsa i jw. dorzuć trening siłowy

Dzięki wszystkim za odpowiedzi, ostatnio myślałem o wprowadzaniu do planu jakiś ćwiczeń na wolnych ciężarach, tylko czy tak jak powiedział domer jedrn trening wystarczy? W takim wypadku tego jednego dnia musiał bym robić fbw, całe ciało na raz, czy jest to dobre rozwiązanie jeżeli chodzi o trening siłowy? Pytam bo w temacie siłki jestem trochę zielony.

Jeden to minimum. Śmiało możesz dać więcej. Jednak coś kosztem czegoś. Musisz mieć tego świadomość.

wrzucisz jeden siłowy to sam zapragniesz więcej