Czy jest to dobry trening?

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 249

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

187 cm

Cel treningowy

Wzrost masy mięśniowej i ogólne wzmocnienie

Staż treningowy na siłowni

Trenuję w domu

Uprawiane inne sporty

Okazjonalnie jazda na rowerze

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Drążek do podciągania

Dieta

Brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Brak

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Kuba526

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 4 lata Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 598

Witam mam 17 lat i od około tygodnia trenuje podciąganie na drążku ( 3 razy w tygodniu), pompki i łydki (3 razy w tygodniu). Korzystam z tych planów treningowych: http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/ponizej-4-podciagniec

http://www.100pompek.pl/11-20-pompek
Czy są to dobre plany i czy spowodują szybki wzrost masy mięśniowej czy raczej mięśnie nie będą się rozwijać?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6504 Napisanych postów 62294 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777624

Po pierwsze takie plany niespecjalnie przełożą się na wzrost masy mięśniowej, a po drugie jak nie masz diety to choćbyś miał najlepszy trening na świecie to masa nie ruszy do góry.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12034 Napisanych postów 160423 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234343

to beda plany ktore buduja glownie wytrzymalosc miesniowa, wydolnosc, jak i nieco sily,
nie sa to warunki ktore beda sprzyjac budowaniu masy miesniowej

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat