[Do oceny] Redukcja BF + FBW, pomoc z dietą.

Cześć, chciałbym wdrożyć sobie plan, który pomoże mi zrealizować 2 moje cele. Poproszę o ocenę, sugestię lub ewentualną koretkę dotyczącą samych zadań jak i czasu. Bazuję na moim starym FBW z fabrykisiły.

Czy można w ogóle łączyć taki trening FBW z redukcją? Czy powinieniem 5x w tygodniu po prostu śmigać na orbirteku?

Cele:
- redukcja bodyfatu z ok. 25% do 15%.
- budowa zdrowej masy mięśniowej.

Trening:
Poniedziałek: Trening A + 15 minut orbitrek (+1 minuta co tydzień)
Wtorek: 30 minut stałe tempo orbitrek/rowerek.
Środa: Trening B + 15 minut orbitrek (+1 minuta co tydzień)
Czwartek: 30 minut stałe tempo orbirtek/rowerek.
Piątek:Trening A + 15 minut orbitrek (+1 minuta co tydzień)

Dieta:

Tu jest mój problem bowiem nie mam najmniejszej ochoty i kompletnie mnie nie interesuje liczenie sobie samemu kalorii, zagłębianie się w co ile czego, studiowanie żywienia i szukam czegoś gotowego. Jestem osobą, która może miesiącami jeść to samo (i jem to samo), więc dosłownie potrzeba mi kilku dań. Szukam jakiś prostych rozwiązań dot. żywienia.











Zmieniony przez - UlanaKoza w dniu 2019-06-04 20:06:12

FBW jak najbardziej na redukcjie się nadaje, podstawą jest trening siłowy a orbitrek itp to dodatek.

Jaki masz dostęp do sprzętu ?

anubis84

FBW jak najbardziej na redukcjie się nadaje, podstawą jest trening siłowy a orbitrek itp to dodatek.

Jaki masz dostęp do sprzętu ?

Chodzę na siłownię, mam każdy sprzęt do wykonania ćwiczeń z planu ze zdjęć, są one dobre tak ogólnie?

Ja bym był za stosowaniem głównych ćwiczeń, jk np masz rozpiętki, ja bym postawił na wyciskanie w B masz pąłską to w A daj skos, Podciąganie bym też gdzieś wcisnął zamaist jednego wyciągu, jak w A robisz siady to w B na dwugłwoe uda bym coś dał.