Ektomorfik + przytycie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 384

Witam i na wstępie chce powiedzieć ze jestem ektomorfikiem lat 16 177cm 55kg i aktualnie wysiłek fizyczny mam zerowy. Przez tydzień (dla testu) jadłem 3300kcal 120-150gB 110gT 420-500gW i nie przytyłem. Co robić ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9050 Napisanych postów 82723 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699674

No filozofii tutaj nie ma, należy dodać kalorii. Oczywiście jeżeli nadal nie będzie postępu. Bo narazie tydzień czasu to za krótki okres żeby coś ocenić

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

Respectful

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 78 Wiek 4 lata Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 643

Przeciągnij dłużej dietę, a nie oczekujesz efektów po tygodniu.

Zmieniony przez - Respectful w dniu 2019-06-05 05:56:58

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

i oprócz diety z dodatnim bilansem zajmij się treningiem siłowym, żeby nie nabierać kg tłuszczu tylko mięśni

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Dokładnie, tydzień to nie jest jednostka czasu, która mogła by dać wymierny efekt w budowaniu masy mięśniowej

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17702 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Nieraz potrzeba trochę więcej czasu by zauważyć jakieś zmiany, w tydzien moze się nic nie wydażyć

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

qw3rty

Ekspert

Szacuny 877 Napisanych postów 2102 Wiek 4 lata Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 60792

A trening masz dobry? bo jeżeli trening jest słaby to nic dziwnego że nie nabierasz masy :) 55 kg i 3300 kcal.. to bardzo dużo.

Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2019-06-05 22:36:49

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat