Zdjecie moje aktualne :
...
Napisał(a)
Mam 17 lat, jestem po prawie roku budowania masy (nie było to jakieś profesjonalne, bardziej się uczyłem techniki i tego skąd co się bierze). Cały czas ćwiczyłem w domu planem FBW, za kilka dni zaczynam chodzić na siłownie. Kumpel zaleca mi odciąć trochę kalorii i wskoczyć na redukcje ale przecież ja nie mam z czego redukować. Moje pytanie brzmi : jaki powinien być teraz mój cel, dalsze budowanie masy czy może faktycznie odciąć kalorie i trochę spalić i wyrzeźbić, nie mam zielonego pojęcia od czego zacząć, chce po prostu dobrze wyglądać i dobrze się czuć. Co powinienem zrobić?
Zdjecie moje aktualne :
Zdjecie moje aktualne :
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
mzna budowac smialo jeszcze, co do systemu treningowego moze push/pull sobie ogarnij
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Według mnie możesz śmiało zacząć robić masę. Tylko nie przesadź z nadwyżką kaloryczną, żebyś nie zalał się tłuszczem. Rozpisz sobie jakąś porządną dietę np zbilansowaną. Wylicz swoje zapotrzebowanie kcal i dołóż np 200. Zobacz przez jakiś czas jak organizm będzie reagował, a później się zobaczy. Co do typu treningu polecam przeczytać artykuł: https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
...
Napisał(a)
WG mnie delikatne budowanie masy z ostrożnością, nie rzucać się za bardzo na jedzenie
...
Napisał(a)
Myślicie ze Push/Pull będzie lepsze od FBW? Dodam ze będę chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu. Jeśli tak- możecie podlinkować jakiś temat/artykuł w którym jest rozpisany taki plan?
...
Napisał(a)
trudno odp czy bedzie lepszy, teraz bedziesz na silowni profesjonalnej, wiec rowniez to ebdzie inaczej wplywac na Ciebie i Twoje podejscie do treningu
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ciężko stwierdzić, który trening będzie lepszy. Według mnie to bardziej kwestia indywidualna. Ja osobiście lubię FBW i stosuję w okresach redukcji i masy. Ćwiczenie każdej partii na każdym treningu po prostu mi odpowiada. Co jakiś czas zmieniam ćwiczenia lub zmieniam kolejność, a jak trzeba to czasami jakąś super serię dorzucę :) Musisz spróbować samemu i zobaczysz, co Ci będzie bardziej odpowiadało.
...
Napisał(a)
Warto też od czasu do czasu coś zmienić jeśli do tej pory leciało fbw to sensownym następstwem planu byłoby push pull więc warto by było spróbować i wyrobić sobie jakieś zdanie i sprawdzić na jakim systemie trenuje nam się lepiej.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Polecane artykuły