Jak wykonywać te ćwiczenia

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

Ilość wyświetleń tematu: 282

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam. Mam dyskopatię w odcinku lędźwiowym, ortopeda zalecił mi wykonywanie 2 ćwiczeń izometrycznych, po 10 powtórzeń na godzinę, 12 godzin dziennie, przez 3 miesiące. Jedno z tych ćwiczeń polega na napinaniu brzucha i przesuwaniu go w tył, jak gdybym chciał przesunąć pośladki, z jednoczesnym jak najsilniejszym napieraniem dłońmi na te pośladki. Powtórzenie ma trwać 5 sekund w maksymalnym napięciu. Niestety zauważyłem, że im mocniej napinam się w tej pozycji, tym większe zwarcie następuje też między pośladkami, jest to wrażenie które pozostaje też w czasie między seriami. Czy jest to chwilowy efekt czy może doprowadzić do niekorzystnych efektów, np, przekrwienia hemoroidów?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17702 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Problemy się powinno konsultować z ortopedą on zna Twój stan zdrowia, on wydał takie zalecenia

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-06-08 15:51:49

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...