Trening MMA.

Witam, jeżeli mam do dyspozycji czas by robić treningi dwa razy dziennie + mój staż MMA jest 7-8 miesięczny wcześniej kilka lat siłownia, dieta dopięta, ten plan byłby w porządku? (21lat.)

Pon- rano rozciaganie/technika/ uderzenia mocne na worek wieczorem trening w klubie + mocne uderzenia na worek i kompleks sztangowy pod siłę.

Wtorek- tak samo jak poniedziałek tylko zamiast kompleksu sztangowego to brzuch i kark, kaptury

Środa rano- rozciaganie/technika/szybkosciowka wieczorem trening w klubie i szybkościówka

Czwartek taki sam jak wtorek

Piątek taki sam jak środa

Sobota - trening obwodowy x5 z cięzkimi ciężarami

Niedziela- technika

Trenowałbym tak 2 miesiące, w trzecim miesiącu robiłbym wytrzymałość i szybkość. (mam zawody za 3 miesiące.) Oraz po miesiącu -300kcl bo redukcję planuje zrobić.


Zmieniony przez - vAsher w dniu 2019-06-08 20:40:04

vAsher

...mam zawody za 3 miesiące...

Zawsze mam tą samą radę - jeśli trenujesz w klubie i przygotowujesz się do zawodów to rozpiskę treningową powinien zrobić Ci Twój trener:
1. On Cię zna, wie co umiesz, co jest Twoją mocna, co słabą stroną, jaka jest Twoja taktyka na walkę, itd.
2. On na bieżąco może korygować plan bo kontroluje Cie - np. widzi że jesteś przemęczony/przetrenowany to każe odpuścić treneng.
3. On, podejrzewam, jest lepszym fachowcem niż internetowi doradcy.
4. On za to bierze pieniądze i mu powinno bardziej zależeć.
5. Twoje zwycięstwo przysporzy jemu chwały nie internetowym doradcom.
pewnie wymyśliłbym jeszcze kilka ważnych powodów ale wydaje mi się, że najważniejsze jest te 5.