...
Napisał(a)
wnioskuje ze nie masz zbyt duzego doswiadczenia z silownia na tej podstawie polecam Ci robic do 4 cwiczen po 4 serie na kazda duza partie miesniowa i 3 cwiczenia po 4 serie na mniejsze partie miesniowe
...
Napisał(a)
Mleko mówił w swoim filmiku, że grupa mająca 5 dni treningu w tyg ćwicząca 3 razy jedna partie miała lepsze efekty od grupy ćwicząc 4 lub 3 dni. W takim razie jaka powinna być objętość dla 5 dniowego planu podczas 1 treningu. Ile ćwiczeń i serii na mase. Z kolei Saker mówił, że większą liczbą serii rozdzielona na 1 partie trenowaną 3 razy w tyg wpływa bardzo dobrze. Wszyscy mieszają w głowie albo to ja jestem uzależniony od siłowni heh. O jakie doświadczenie z siłownią Ci chodzi?
...
Napisał(a)
zacznij od zwyklego FBW , progres liniowy i bedzie git
na uj ci na początek wyciagi , uginania i przeginania ?
siad martwy ławka ohp podciąganie .
na uj ci na początek wyciagi , uginania i przeginania ?
siad martwy ławka ohp podciąganie .
...
Napisał(a)
Ten okres mam już za sobą. Lubię ćwiczyć na siłowni, dlatego tak ten plan wygląda. Można na nim progresować?
...
Napisał(a)
Ten plan jest przeładowany? A gdyby zmniejszyć o 1 ćwiczenie wszędzie i usunąć jeden dzień
...
Napisał(a)
Najlepsze jest to, że nie wykorzystasz z 8 miesięcznym stażem potencjału 6 dniowego planu treningowego. Więcej nie znaczy lepiej ale i tak zrobisz jak uważasz.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Sam sobie już odp na pytanie. Plan jest przeładowany. Zaawansowani robią tych serii 20 tyg. Mogę prosić kogoś o ułożenie planu 5 dniowego, w którym będę ćwiczył 3 razy w tyg każdą partie (większą) razem z Klatą. Będę wdzięczny
...
Napisał(a)
jak chcesz trenować 3 x w tygodniu daną partię to zrób sobie FBW w innym przypadku nie ma takiej opcji
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Następny temat
ocena techniki
Polecane artykuły