Anonim
Cześć, czy mając kiepską genetykę opłaca się wgl próbować swoich sił w sportach sylwetkowych ? Ogólnie nie potrafię zejść niżej niż 15% BF, ogólnie gdy dochodzę do +/- 15% BF i próbuję zejść niżej to ekstremalnie szybko spada mi masa i siła. Zastanawiam się czy nie zostać na wyższym BF np 16/18% i próbować swoich sił w innych sportach. Dieta zawsze jest przemyślana i wgl nie ucinam ekstremalnie kalorii, ale to nic nie daje. Wchodząc na masę np 200/300kcal powyżej mojego utrzymania wagi w ciągu miesiąca przybywa mi 5/6kg i wyniki siłowe podnoszę o jakieś 20/30kg, ale znów spadają na redukcji jeszcze szybciej niż wróciły.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Gats 2
Ekspert
Szacuny
1012
Napisanych postów
5399
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136782
Znajdź trenera, zacznij wbijać towar to może coś z tego będzie.
Startowałeś w ogóle w jakichś zawodach, chcesz startować?
Startowałeś w ogóle w jakichś zawodach, chcesz startować?
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
Nie spróbujesz nie dowiesz się, czesto sami nie ejsteśmy w stanie dojść do czegoś bez pomopcy specjalisty co na tym już zeby zjadł i wie jak postapić
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wygrałem jedyne zawody szkolne w wyciskaniu na ławce poziomej, oraz jakieś zawody na siłowni w ilości podciągnięć na drążku. Moim celem było zrobić formę na lato i wszystko szło idealnie bo waga spadła o 20kg a wyniki siłowe stały w miejscu, do momentu aż zaczął robić się zarys abs na brzuchu, wtedy nagle wyniki siłowe poszły w dół o jakieś 25%.
Zmieniony przez - PatykZeStali w dniu 2019-06-20 10:19:14
Zmieniony przez - PatykZeStali w dniu 2019-06-20 10:19:14
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1012
Napisanych postów
5399
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136782
Mistrzu, na redukcji zawsze siła spada, nie ma takiego dzika który umie zachować siłę przy spadku wagi.
O kiepskiej genetyce można mówić po kilku latach regularnego ćwiczenia z głową i dietowania - jeśli Ty tak znacznie redukujesz to raczej nie masz pojęcia ani o masowaniu, ani o dietowaniu - spokojnie, to dopiero początek drogi.
Poza tym, skoro chcesz w sportach sylwetkowych, to czemu płaczesz po spadającej sile? Siła środkiem do sylwetki, nie na odwrót. W martwym też Ci siła spadła, w przysiadzie, w wycisku na barki?
Po mojemu ćwiczysz byle jak, bez planu, jesz też średnio to i stoisz w miejscu.
Ps. Raczej nie da się zejść dla naturala mocno z poziomem BF zachowując masę i nabicie (zawsze wypłaszczy), daruj sobie oglądanie jutubowych naturali z 2 środkami w dupie którzy na redukcji lecą DNP/hormony tarczycy i inne cuda a opowiadają o naturalności i diecie wegańskiej ;);)
Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-06-20 15:35:14
O kiepskiej genetyce można mówić po kilku latach regularnego ćwiczenia z głową i dietowania - jeśli Ty tak znacznie redukujesz to raczej nie masz pojęcia ani o masowaniu, ani o dietowaniu - spokojnie, to dopiero początek drogi.
Poza tym, skoro chcesz w sportach sylwetkowych, to czemu płaczesz po spadającej sile? Siła środkiem do sylwetki, nie na odwrót. W martwym też Ci siła spadła, w przysiadzie, w wycisku na barki?
Po mojemu ćwiczysz byle jak, bez planu, jesz też średnio to i stoisz w miejscu.
Ps. Raczej nie da się zejść dla naturala mocno z poziomem BF zachowując masę i nabicie (zawsze wypłaszczy), daruj sobie oglądanie jutubowych naturali z 2 środkami w dupie którzy na redukcji lecą DNP/hormony tarczycy i inne cuda a opowiadają o naturalności i diecie wegańskiej ;);)
Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-06-20 15:35:14
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Gats 2Mistrzu, na redukcji zawsze siła spada, nie ma takiego dzika który umie zachować siłę przy spadku wagi.
O kiepskiej genetyce można mówić po kilku latach regularnego ćwiczenia z głową i dietowania - jeśli Ty tak znacznie redukujesz to raczej nie masz pojęcia ani o masowaniu, ani o dietowaniu - spokojnie, to dopiero początek drogi.
Poza tym, skoro chcesz w sportach sylwetkowych, to czemu płaczesz po spadającej sile? Siła środkiem do sylwetki, nie na odwrót. W martwym też Ci siła spadła, w przysiadzie, w wycisku na barki?
Po mojemu ćwiczysz byle jak, bez planu, jesz też średnio to i stoisz w miejscu.
Ps. Raczej nie da się zejść dla naturala mocno z poziomem BF zachowując masę i nabicie (zawsze wypłaszczy), daruj sobie oglądanie jutubowych naturali z 2 środkami w dupie którzy na redukcji lecą DNP/hormony tarczycy i inne cuda a opowiadają o naturalności i diecie wegańskiej ;);)
Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-06-20 15:35:14
Dietę trzymam cały czas, trenuję minimum 3/4 razy w tygodniu. Będąc u szczytu formy po 1.5 rocznym stażu wyciskałem na ławce 140kg, MC:200kg z zapasem bez pasa i pasków, a Przysiad 4x175kg, zrzuciłem wagę o 20kg z 110 na 90 i siła się trzymała, lekko spadła może o 5kg w każdym boju, ale jak zredukowałem do 75kg to wyniki tak poleciały, że teraz ledwo robię 5x150kg w martwym, 130 w przysiadzie ledwo 4 razy oraz 2x100kg.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
43 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
31
Ja po 1,5 roku stazu, naturalnie przy wzroscie 180cm 99kg, robilem 1rep max na plaskiej 150kg.
Mialem kiedys okres podobny do Ciebie, jak chcialem redukokowac, to ucialem wegle i dodalem w dni nietreningowe cardio. Schudlem, wywalilo "6packa" ale miesa niestety ucieklo takze sporo z lap. Sila oczywiscie tez spadla.
Niestety naturalnie, z tego co obserwuje po sobie, nie da sie niestety zredukowac w granice powiedzmy 8% BF nie tracac przy tym sporo miesnia...dlatego osobiscie wole miec te z 12-15% bf-a, czuc sie normalnie i robic progress silowy.
Sens mega redukcji widze jedynie jezeli masz upatrzone jakies dluzsze wakacje w tropikach i chcesz sie swietnie prezentowac na plazy, wyrywajach lachony.
Zmieniony przez - kontuzjaaa123 w dniu 07/08/2019 11:22:27
Mialem kiedys okres podobny do Ciebie, jak chcialem redukokowac, to ucialem wegle i dodalem w dni nietreningowe cardio. Schudlem, wywalilo "6packa" ale miesa niestety ucieklo takze sporo z lap. Sila oczywiscie tez spadla.
Niestety naturalnie, z tego co obserwuje po sobie, nie da sie niestety zredukowac w granice powiedzmy 8% BF nie tracac przy tym sporo miesnia...dlatego osobiscie wole miec te z 12-15% bf-a, czuc sie normalnie i robic progress silowy.
Sens mega redukcji widze jedynie jezeli masz upatrzone jakies dluzsze wakacje w tropikach i chcesz sie swietnie prezentowac na plazy, wyrywajach lachony.
Zmieniony przez - kontuzjaaa123 w dniu 07/08/2019 11:22:27
