Szacuny
0
Napisanych postów
47
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
539
Cześć
Czytalem dużo artykułów na temat posiłlów potreningowych ale ile ludzi tyle opini.
Dotąd jadlem tak że jakiś banan wlatywał po treningu od razu a z godzinke potem max posilek ktory skladal sie z bialka i tluszczu.
Jakie makro powinny przewazac wlasnie w posilkach po treningu?
Szacuny
29912
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
najlepszym dla naszych wyników będzie dostarczenie organizmowi zbilansowanego pełnowartościowego posiłku, składającego się z tłusczy, węglowodanów i białka, można określić go, że jest to najważniejszy posiłek, jednak liczy ogół całości diety a nie skupianie na jednym posiłku, jak jesz w takim czasie po treningu posiłek to nie musisz tego banana jeść, ja w większości do treningu mam mało węgli a większość ładuję po treningu, wtedy w pierwszym posiłku potreningowym mam zazwyczaj stosunek białko:węgle 1:2
Szacuny
72
Napisanych postów
888
Wiek
5 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
8496
Białkowo tłuszczowy posiłek to kiepski wybór, najlepiej jak chłopaki piszą bialko z weglami, a jeśli chodzi o tłuszcz to jak Ci pasuje, możesz dodać ale nie musisz, byle nie jakoś bardzo dużo
Szacuny
207
Napisanych postów
624
Wiek
28 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
2369
Najlepiej coś lekkostrawnego. Nie ma sensu obciążać nadmiernie układu trawiennego tłuszczami które spowolnią tylko proces opróżniania żołądka i przyswajania składników. Tłuszcze wrzucilbym w kolejnym posiłku na 2 - 3h po treningu.