plan do sprawdzenia

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

Ilość wyświetleń tematu: 194

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

cześć, cela masa 3 dni treningowe w tyg wymyśliłem sobie coś takiego:

wyciskanie płaska 3s
podciąganie podchwyt 3s
martwy 3s
ohp 3s
wznosy 2s
siady 3s
plank 3s

wyciskanie skos + 3s
wiosłowanie nachwytem 3s
ściąganie wyciąg górny szeroko 3s
wyciskanie hantli barki 3s
wznosy hantli przodem 2s
wykroki 3s
allahy 3s

ABA BAB wt pt ndz

staż po kilka msc, w ciagu paru lat, nigdy dłużej niż pół roku na siłowni, tak to boks 3 lata.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9050 Napisanych postów 82726 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699697

Zarejestruj się na forum i ZOZ temat w dziale trening dla początkujących . Zapewne uzyskasz stosowna pomoc

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Szacuny 33078 Napisanych postów 23167 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278055

Jak wyżej . ponadto plan powinien zawierać jeszcze powtorzenia , czas przerw , tempo ćwiczeń .Ułóż dobrze plan z głową i daj do korekty w odpowiednim dziale

Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej

...