adrian.bojko
Siemka
Chciałbym zacząć swój pierwszy cykl. Mój staż na siłowni to 3,5 roku. Najpierw byłem tłusty(14lat, 170cm wzrostu i 95kg tłuszczu), później schudłem do 70kg po ponad 1 roku samego treningu siłowego, następnie okres masowy do 83kg i redukcja do 74kg. Obecnie skończyłem okres masowy z wagą 90kg. Dodam, że jedyne co chciałbym bić to testosteron + hcg, żeby jąderka utrzymać w dobrym stanie. Macie jakieś swoje propozycje na temat cyklu, diety, treningu. Zależy mi na odpowiedziach ludzi, którzy siedzą w temacie, a swoim wygładem odzwierciedlają przekazywaną wiedzę.
Wiek: 18lat
Waga: 90kg
Wzrost: 180cm
Obw. Ramienia: 43cm prawa/42,5cm lewa
Obw. Klatki: 110cm
Obw. Uda: 65cm
Obw. talii: 82cm
Staż na siłowni: 3,5roku
Dieta: 195gB/160gW/50gT
Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 0 cykli
Opisz swój plan treningowy: 5xtrening siłowy + 5x45min cardio
Cel cyklu: Rekompozycja ciała(najpierw redukcja+/- 10tyg, a później znowu stopniowo masa)
Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: To będzie mój pierwszy cykl
Poziom BF%: około 16-20%
Tendencja do tycia/chudnięcia: endo-mezo
Stan zdrowia: Bardzo dobry
Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: Łysienie brak, porost owłosienia normalny
PPM: Zależy od okresu(raczej na średnim poziomie)
Wyniki siłowe: Klatka 6x90kg, Martwy 4x115kg, Przysiad 6x100kg
Chciałbym zacząć swój pierwszy cykl. Mój staż na siłowni to 3,5 roku. Najpierw byłem tłusty(14lat, 170cm wzrostu i 95kg tłuszczu), później schudłem do 70kg po ponad 1 roku samego treningu siłowego, następnie okres masowy do 83kg i redukcja do 74kg. Obecnie skończyłem okres masowy z wagą 90kg. Dodam, że jedyne co chciałbym bić to testosteron + hcg, żeby jąderka utrzymać w dobrym stanie. Macie jakieś swoje propozycje na temat cyklu, diety, treningu. Zależy mi na odpowiedziach ludzi, którzy siedzą w temacie, a swoim wygładem odzwierciedlają przekazywaną wiedzę.
Wiek: 18lat
Waga: 90kg
Wzrost: 180cm
Obw. Ramienia: 43cm prawa/42,5cm lewa
Obw. Klatki: 110cm
Obw. Uda: 65cm
Obw. talii: 82cm
Staż na siłowni: 3,5roku
Dieta: 195gB/160gW/50gT
Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 0 cykli
Opisz swój plan treningowy: 5xtrening siłowy + 5x45min cardio
Cel cyklu: Rekompozycja ciała(najpierw redukcja+/- 10tyg, a później znowu stopniowo masa)
Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: To będzie mój pierwszy cykl
Poziom BF%: około 16-20%
Tendencja do tycia/chudnięcia: endo-mezo
Stan zdrowia: Bardzo dobry
Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: Łysienie brak, porost owłosienia normalny
PPM: Zależy od okresu(raczej na średnim poziomie)
Wyniki siłowe: Klatka 6x90kg, Martwy 4x115kg, Przysiad 6x100kg
Krzysztof Piekarz
czellista
