Do oceny plan fbw

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Nawiązując do poprzedniego tematu (https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkującego_FBW_-t1190878-s2.html)
Co można byłoby zmienić? co sądzicie o planie?

FBW (pn. śr. pt.)

Przysiady 3x12/10/8p
Wykroki ze sztangielką 3x12/10/8p

Rozpiętki z hantlami na ławce płaskiej 3x12/10/8p
Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3x12/10/8p

Unoszenie ramion w bok ze sztangielkami w pozycji stojącej 3x12/10/8p
Arnoldki - wyciskanie hantli nad głowę z rotacją 3x12/10/8p
Wznosy ramion w bok w opadzie tułowia 3x12/10/8p

Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 3x12/10/8p
Wiosłowanie hantlą w oparciu ławkę 3x12/10/8p

Uginanie przedramion z hantlami w podchwycie stojąc 3x12/10/8p
Zginanie przedramienia z hantlem - łokieć oparty na udzie 3x12/10/8p

Wyciskanie francuskie hantlami 3x12/10/8p
Prostowanie ramion z hantlami za siebie w opadzie tułowia 3x12/10/8p

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6508 Napisanych postów 62299 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777662

Nie masz martwego ciągu? Z tego plany wywaliłbym rozpiętki z hantlami, unoszenia bokiem i w opadzie tułowia i po jednym ćwiczeniu na biceps i triceps.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Martwy ciąg na hantlach? ma to sens? jeśli chodzi o wywalenie tych ćwiczeń to ze względu na to że są one zbędne czy za dużo w planie? co do bicepsów i tricepsów, byłem pewny że najlepszym rozwiązaniem byłoby chociaż mieć te dwa ćwiczenia na serie w danej partii

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12041 Napisanych postów 160431 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234384

ma sens, sam robie czesto ciagi na hantlach w formie rumunskiej,

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

No dobrze, to możliwe że dorzucę w zamian za podstawowe przysiady z hantlami, poza tym mam rozumieć że plan nie należy do najgorszych? ujdzie?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12041 Napisanych postów 160431 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234384

jak wprowadzisz korekty o ktorych pisal rion to bedzie ok

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6508 Napisanych postów 62299 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777662

Martwy z hantlami często jest świetną opcją eliminuje często braki mobilności bo hantle prowadzisz niezależnie.

Warto wprowadzić bo na prawdę świetne ćwiczenie.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...