Plan do oceny

Nogi
Wykroki 3x12,10,8
Przysiady 3x12,10,8
Klatka
Rozpiętki na ławce płaskiej 3x12,10,8
Wyciskanie na ławce płaskiej 3x12,10,8
Barki
Unoszenie ramion w bok w pozycji stojącej 3x12,10,8
Arnoldki, wyciskanie nad głową z rotacją 3x12,10,8
Plecy
Wiosłowanie w opadzie tułowia 3x12,10,8
Triceps
Wyciskanie francuskie 3x12,10,8
Prostowanie ramion za siebie w opadzie tułowia 3x12,10,8
Biceps
Uginanie przedramion w podchwycie stojąc 3x12,10,8
Zginanie przedramienia w podporze o udo 3x12,10,8

A daj jakieś informacje o sobie. Najlepiej jak byś dał ankietę z podwieszonych tematów wówczas coś doradzimy.

fdsfdsfdsfdsfdsfsdfdsfsdfsdf


Zmieniony przez - aquan w dniu 2019-06-18 16:58:38

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_ANKIETA_DZIAŁU-t473858.html