Ocena FBW

Trening wykonywany w poniedziałek, środę i piątek w 3 seriach oraz powtórzeniach takich jak 12,8,8

NOGI
Wykroki
Przysiady
KLATKA
Rozpiętki na ławce płaskiej
Wyciskanie na ławce płaskiej
BARKI
Unoszenie ramion w bok w pozycji stojącej
Wyciskanie nad głową stojąc lub arnoldki
PLECY
Wiosłowanie w opadzie tułowia
TRICEPS
Wyciskanie francuskie
Prostowanie ramion za siebie w opadzie tułowia
BICEPS
Uginanie przedramienia w podchwycie stojąc
Zginanie przedramienia w podporze o udo

Jak już tak chcesz to na duze partie po 2 cwiczenia a na ramiona po 1 wystarczy

Mógłbyś nieco więcej napisać dlaczego na ramiona po jednym wystarczy?

Bo jesteś poczatkujacy, nawet jakby się uprzeć to by Ci wystarczyło po jednym ćwiczeniu na daną grupę mięśniową. Organizm do wysiłku trzeba przyzwyczaić, obyć sie z techniką

Jeśli chodzi o ilość wykonywanych przeze mnie ćwiczeń na daną partię to staram się robić dwa ćwiczenia, dwa to tak na styk, a jeśli chodzi o zakres serii i powtórzeń to ujdzie?

moze byhć 12 8 8 moze być też po równo wszędzi po 10

Też myślałem nad 10/10/10, jeszcze mam pytanie dotyczące systematyczności, ponieważ zauważyłem że większość osób stosuje 3 treningi fbw w ciagu tygodnia, ze względu na regeneracje czy jest to zalecany sposób treningów dla początkujących? myślałem, nad tym aby ćwiczyć co drugi dzień, aby średnio wychodziło 4 razy na tydzień

1 tydzien wyjdzie 4
2 tydzien 3 treningi
mozesz sprobowac cwiczyc w ten spsoob jak wszystko jest dograne

Dotychczas ćwicząc w warunkach domowych przy pomocy własnej masy ciała stosowałem system 1:1, jeden dzień treningu i jeden dzień regeneracji, bez przerw z systematyką. Zwyczajnie nie potrzebowałem więcej dni przerwy, czułem się w zupełności na siłach

jednak tutaj dojda juz ciezary i bedzie nieco inaczej

Na tę chwilę w pierwszym tygodniu będę stosował 4 treningi, na drugi tydzień przejdzie 3 i wtedy okaże się jak z regeneracją, czy będę jej potrzebował czy nie. Jednak katować niemalże co drugi dzień na ciężarach to też bezsens