...
Napisał(a)
Od ok 9 tygodni jestem na redukcji, wynik całkiem ok, bo 10kg mniej. Udało mi się nawet fajnie zachować czy nawet zbudować trochę mięśni :) Aktualna waga się waha między 83 a 84 kg. Problem i pytanie dotyczy spadku siły również. Taki prosty przykład jakoś miesiąc temu wyciskałem na klatkę w ostatniej serii 90 kg 8 razy. Obecnie jest tylko 6 powtórzeń. Radzicie zmniejszyć cieżar i trenować bardziej technicznie, czy próbować do upadku szarpać się z ciężarem? Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Redukując tkankę tłuszczową mamy dylemat jak powinna ona wyglądać i co robić gdy nasz siła mięśniowa spada, a zależy tez jak drastycznie spada.
Nie ma co ukrywać, że redukcja nie jest okresem, w którym powinniśmy się spodziewać pobijania rekordów siłowych, ale jednocześnie podczas redukcji powinniśmy się starać w miarę możliwości poprawiać, choćby nieznacznie, swoje wyniki siłowe, a przynajmniej je utrzymać.
Jeśli zaczynamy redukcję i wyciskamy 100kg na 8 powtórzeń, a kończymy redukcję wyciskając 100kg na 6 powtórzeń to świadczy, że poszło nam pod kątem zachowania siły doskonale. Trzeba pamiętać, że trening siłowy dział zabezpieczająco na naszą tkankę mięśniową i jeśli siła utrzymuje się na podobnym poziome to bardzo dobrze.
Może być sytuacja, że podczas redukcji wyniki siłowo znacząco spadają to wówczas trzeba zweryfikować naszą dietę, może być sytuacja, w której weszliśmy w za duży deficyt kaloryczny i nie dość, że mamy mało energii na trening, a po drugie masa mięśniowa może też nam spadać w trakcie redukcji.
Tak czy inaczej zawsze technika ćwiczeń powinna być na najwyższym możliwym poziomie.
Polecamy również: Jak chronić mięśnie w trakcie redukcji, odchudzania?
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-02-19 16:16:08
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Możesz lekko obciąć objętość. CUN dostaje po tyłku samym deficytem. Nie ma sensu go dodatkowo obciążać
...
Napisał(a)
Jak jesteś na redukcji, do tego moze za mało kalorii spozywasz to i siła uległa pogorszeniu, normalna sprawa an redukcji
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Polecane artykuły