Czy redu nie idzie za szybko

W ankiecie jest wszystko napisane i ja z pytanie czy redukcja nie idzie zbyt szybko i czy jest ok. Pozdro.

w Twoim przypadku odpowiedz na Twoje pytanie jest nieistotna, poniewaz, jak szybko nie zwiekszysz ilosci spozywanych kalorii to zrobisz sobie wiecej krzywdy, niz pozytku

Jak wyżej. wylicz na nowo zapotrzebowanie i zacznij jeść jak potrzeba bo zrobisz sobie krzywdę . Teraz koledze pomagałem ogarnąć diete i ma dokładnie twoje wymiary ( wypisz wymaluj) praca biurowa i 2x w tyg kettle . Redukcje zaczyna z poziomu 2700 kcal i ma efekty :)

U ciebie jak szybko waga spada tak szybko się zatrzyma a potem szybko wroci z dodatkiem + ryzyko że zdrowie siądzie

No ogólnie według kalkulatora wyszło mi 2789 kcal. Bo ja oprócz rowerka o dosyć niskiej intensywności i treningu wogole się nie ruszam, a żeby chudnąc 1kg na tydzień ucialem najpierw gdy było 123 kg do 2450 kcal. Gdy schudlem do tych 105 miałem chwilę przerwy (wesele, 18naste urodziny) no i potem miałem 2100 kcal. Po 97 waga nie szła więc ucialem może trochę drastycznie bo do 1800 kcal i mam nadzieję że na tej podaży kcal dajade do końca redukcji i nic nie obetne

Dodam tylko że samopoczucie nie spadło, intensywność jest cały czas taka sama, ciężary wogole się nie zmieniły i co najważniejsze najszybciej spadają obwody w których było najwięcej tłuszczu czyli pas i biodra, spadają z tempem 1cm na tydzień. Łapa zmieniła się o 0.5 cm ale widzę że jest lepsza jakościowo. Klata spadła też o 2 cm ale gdy przypne pojawia się widok "napięcia mięśniowego" no i pas w okolicach pępka zszedł o 7 cm w ciągu 7 tygodni.

Kształtowanie sylwetki polega na jedzeniu a nie na głodówce. Zacznij od początku i wyeliczenia prawidłowego zapotrzebowania kalorycznego:

https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- 

No i wyszło 2749 kcal.Z tego ucinałem 1000 kcal żeby regularnie chudnąć kilogram na tydzień.

maradona12390

No i wyszło 2749 kcal.Z tego ucinałem 1000 kcal żeby regularnie chudnąć kilogram na tydzień.

1000 kcal ?? kto ci takich głupot naopowiadał . Zaczynasz redukcje ucinając 100 kcal bo nie znasz ciała i obserwujesz przez 2 tygodnie co się dzieje. Jak znasz swoje ciało to wtedy możesz obciąc wiecej , ale więcej to jest 300-400 kcal a nie 1000 na start .ZROBISZ SOBIE KRZYWDĘ takim podejściem . Redukcja to nie wyścig


Idz do działy JUNIOR i tam poczytaj najważniejsze tematy dla juniora w podwieszonych .


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-06-20 08:16:24

czybka utrata masy to nie wsyztsko, też i miesnia poleca, i moze się okazać że nei bedzie to trwała redukcja

Ok więc postanowiłem zastosować się do waszych rad, a mianowicie postanowiłem zwiększyć podaż kalorii do 2500kcal.200gb/95t/230ww.Mogę na tej kaloryce redukować czy lepiej jeszcze trochę zmniejszyć np do 2300 lub 2400?

Mniej na pewno bym nie dawał. Jest to już bardzo niewielka ilość.