Strategia zywieniowa na redukcji

Witajcie. Od poniedziałku zaczynam redukcje i chcialbym sie dowiedziec czy taka strategia zywioniowa bedzie dla mnie ok.
Na poczatek moja sylwetka.
Obecnie 180cm 84kg 23 lata
Cechy budowy ciala w wieksza przewaga endomorfik z mniejsza ekto.
Zawsze mialem bardzo malo mięśnie w górnych partiach ale były przykryte tluszczem. Z kolei uda i biodra zawsze mialem masywne lecz bez widoczności mięśni. Obrecz biodrowo mocno szeroko i duze gromadzenie sie tluszczu na tyłku przez co czesto spodnie sa ciasne na dupie a w gornej czesci jest luz.
Podatność na trening mam słabą. Patrzac jak inni progresje z sile i sylwetce mimo miernego sposobu zycia czy zarcia.

Ogólnie moj zamysl polega na tym by trzymać na dzien 200 wegli 170 gram białka 170 gram tluszczy

Chce rozlozyc to tak
W dt posilek przed i po zawarte około 90 ww reszta 20-25 ww z owocow i warzyw. Reszte 3 posiłki bialko tłuszcze

W dnt kazdy posilek z 40 gram wegli i bialko tluszcze po rowno.

Przed i po treningu tluszcze ograniczone do 15-20 gram.

Co do posilkow bym wstawil to pozniej tylko chce wiedzieć czy tak jest ok.

Do tej pory nigdy nie zszedlem ponizej 300 wegli na redukcji czy majac 400 ww na masie i redukcja raczej nie szla. Mozliwe ze zle reaguje na duza ilosc ww wiec chciałem spróbować tego. Mimo podobnej ilosci kalorii zmianiam proporcje z ww okolo 350 na 200 mysle ze już powinna byc poprawa. Takze slucham jakie macie porady

Dlaczego tak dziwnie rozkładasz energię z tłuszczów i węglowodanów? Skup się na jednym lub na drugim. Tutaj niewiadomo czy to low carb czy nie.

raczej nie ma co aż tak zwracać na to uwagi czy ten posiłek taki a drugi inny, ważne by na koneic dnia się zgadzało

Zgadza się. Ja jednego dnia jem np. śniadania low carb a innego nie. Kwestia wygody, ochoty itp.

A czy samo zalozenie malej ilości wegli ze względu na latwe przybieranie tluszczu jest słuszne. Przy mojej budowie bardzien bym szedl w tluszcze

U mnie tłuszcz też bardzo łatwo się osadza głównie w dolnych partiach brzucha i na tyłku. Ostania redukcję skończyłem na poziomie 400g wegli.

Inferno444

A czy samo zalozenie malej ilości wegli ze względu na latwe przybieranie tluszczu jest słuszne. Przy mojej budowie bardzien bym szedl w tluszcze

Nie jest słuszne. Nie decyduje to o tym czy należy zdecydować się na tłuszcze.

Łatwe przybieranie tłuszczu nei ma nic wspólnego z iloscią węgli w diecie, jedni redukują na wysokich tłuszczach, inni na wysokich węglach ]