Masa czy Redukcja?

Wiek: 21
Wzrost: 195cm
Waga: 81kg
Staż: 2 mies + 6 mies przed przerwa

Doradźcie mi proszę czy robić redukcje czy masę, w talii mam 94cm, obwód klatki to 86. Mam tez hiperlordoze, wiec brzuch może wydawać się większy niż powinien. Ostatnie zdjęcie ze spiętym brzuchem.
Jak myślicie, ile mam % bf?

Trenuj dalej, w delikatną mase idź, redukować nie ma co

Ok, bo martwi mnie szerokość pasa. A czy mogę węgle zastąpić tłuszczami? 170g białka, 230g tłuszczy i 150g węgli dziennie? Czy lepiej wyższe węglowodany? Zależy mi by się nie zalewać, trudno jest mi tez wciskać torby ryżu by zmieścić się z węglami, a na tłuszczach jest to o wiele łatwiejsze.

masz prawie 3g tłsuzczy na kg masy ciała, węgle nei zalewają, jak będziesz sie trzymał bilansu kalorycznego, obnize tłuszcze do 2g