Jak ćwiczyć hantlami na biceps i triceps

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam

Jestem początkujący zakupiłem hantelki 2 x 15.

Jak zacząć ćwiczyć tzn ile serii i po ile powtórzeń podniesienia hantla na biceps. Przepraszam jeśli zadałem pytanie nie w taki sposób jak trzeba.

Na tą chwilę używam 5 kg bo niewiem kompletnie od czego zacząć

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349858

https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html poczytaj podwieszone tematy w tym dziale. Masz tam gotowe schematy treningu całego ciała, nie tylko bicepsów i tricepsów.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Musisz trenować całe ciało, a nie tylko biceps i triceps, będziesz miał o wiele lepsze efekty niż machanie hantelkami na ramiona

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Trenowanie samych bicepsów i tricepsów- porażka.
Trenuj całe ciało

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Domin14

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 33 Wiek 4 lata Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 343

Tak rzeczywiście jest lepiej trenować całe ciało niż tylko biceps i triceps. W celu trenowania całego ciała polecam sprawdzic ten link http://www.kulturystyka.pl/atlas/ bardzo pomocny dla osób o każdym stażu treningowym.

...