No widzisz i co dalej Ci sie wydaje że chcesz schudnać, bo masz za duży brzuch?
Moje rady, jeśli nie możesz skorzystać z siłowni:
- nie garb się,
- poczytaj o przodopochyleniu miednicy, pooglądaj kilka filmików co rozciągać i co wzmacniać - możesz jej nie mieć ale nie zaszkodzi tego robić,
- rób ćwiczenie vacuum (to jest ćwiczenie które najbardziej mi pomogło, a prawie nikt go nie zna i kazdy poleca tylko brzuszki, tysiące brzuszków)- jest to
wciąganie brzucha do środka ( przyklejanie pępka do kregoslupa) na czas, zacznij od np. 3x 30s+ staraj się oddychać. Możesz to robić siedząc np. w szkole.
- spróbuj robić plank lub hollow body ale ostrożnie, zaobesrwuj co się dzieje z dolnym odcinkiem pleców. Jeśli jest nienaturalnie wygięty i po serii cwiczeń czujesz go bardziej niz brzuch to znaczy że robisz to źle.
Pozatym na resztę ciała:
Dorzucilbym jakiś drążek, mieszkasz na wsi tak jak ja, nie wiem jak jest z twoimi zdolnościami manualnymi ale zazwyczaj ludzie ze wsi są zaradni i zrobienie czegos takiego jak drążek to bułka z masłem.
Jeśli interesuje Cię zakup sprzętu i masz około 800zł to w takiej cenie ja zrobiłem sobie praktycznie kompletną siłownię w domu, podpowiem Ci co i jak.