Siłownia plan

Witam. Po roku kalisteniki z dodatkowym obciążeniem mam zamiar zacząć z typową siłownią.Ćwiczyłem planem push/pull/legs i dalej mam zamiar nim ćwiczyć tylko pozamieniałem niektóre ćwiczenia. Plan wygląda tak:

PUSH:
Wyciskanie na płaskiej 8x8x8
Dipy 8x8x8
Wyciskanie na dodatniej 8x8x8
Wyciskanie żołnierskie 8x8x8

PULL:
Podc.nachwyt 8x8x8
Podc.podchwyt 8x8x8
Wiosłowanie sztangą w opadzie 8x8x8
Supermany 10x10x10

Legs,brzuch:
Przysiady 8x8x8
Ośle spięcia 8x8x8
Wznosy nóg 8x8x8
Plank 3 serie

Co o tym planie myślicie? Jak coś źle to prosze o wytyczenie błędów. A może na początek proponujecie coś zupełnie innego? Do dyspozycji mam gryf prosty 180cm,ławke dwustronnie regulowaną, stojaki pod sztange, drążek stacjonarny i poręcze do dipów.

Jeśli się nei hcesz skupiać na małych partiach to plan moze być, na dwugłowe uda cos by sie przydało w nogach


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-06-23 20:27:41

Wydaje mi się, że gdzieś mi się już taki plan treningowy przewinął. Nogi bardzo słabo i trzeba co nieco uzupełnić w planie treningowym.