wszystko po 4s/10powt = będzie ok ? trening z sfd (ronnie220) zamienilem tylko wyciskanie wąsko na dipsy - chcialbym jednak też dodać wioslowanie do planu - da radę ? glownie w tym planie chodzi mi o poprawę techniki w ćwiczeniach, żeby móc po tych 30-60 dniach przejść na stronglifts 5x5 z dobrą techniką w ćwiczeniach i uniknąć kontuzji poprzez robienie tych ćwiczeń z dużym obciążeniem i słabą techniką.
staż: miesiąc
Zmieniony przez - Kamyczek95 w dniu 2019-06-23 21:39:21
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
28 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
352
dobrze ale co sądzisz o tym co wkleilem ? wiadomo, ze trening ok bo brany z sfd ale zamiana na dipsy okej ? a dodanie wioslowania ? o to mi glownie chodzi ;d
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6455
Napisanych postów
62218
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
776851
To co wkleiłeś jest w porządku i spokojnie możesz lecieć na takim planie. Jak chcesz dodać wiosło to nie powinno być problemu tylko wówczas robiłbym zamiennie ćwiczenia na biceps i triceps co trening żeby nie rozbudowywać treningu za bardzo.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
28 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
352
dzięki wielkie za pomoc. A jeśli chodzi o progresję 2.5 kg dodawane co trening / 3 nieudane treningi gdzie nie uda mi się zrobic 4x10 = deload i dodajemy znowu obciążenie będzie okej ?