Jak ogarnąć dietę?

Chodzi mi o to czy na diecie mającej obniżyć poziom bf musimy jeść dużo białka?Nie mam zbyt dużo mięśni więc nie wiem czy warto wydawać dodatkowy hajs na białko?Np czytałem że na redukcji powinno się trzymać wysoko białko nie wystarczy 1g na kg?Chce szybko obniżyć bf.Sam już stworzyłem dietę jednak jestem wegetarianinem i np takie kotlety sojowe kosztują 2 zł na tydzień to 14 zł ja nie mam takich pieniędzy to jak?Może wystarczy obniżyć tylko kcal i nie przejmować się tym że jemy mało białka?

Jeżeli chcesz pracować nad sylwetką to musisz mieć odpowiednią ilość białka. Myślę że o Półtora grama wystarczy ,jednak samo białko to nie wszystko . Liczą się jeszcze pozostałe makroskładniki tj węglowodany i tłuszcz

No tak no ale z mimi 37 cm w bicepsie chyba nie warto walczyć o utrzymanie z dużą ilością białka?A no i czy na redukcji mogę przybrać mięśni w sensie suchej masy.

Coś zawsze moze tych miśni wpaść ale to nie bedzie jakieś wow.