Dodawanie kcal oraz ogólne porady przy diecie.

Czy jeśli mam dietę ułożoną (sam układałem nie jest perfekcyjna) i wychodzi mi za mało kcal to czy liczyć to ile cukru dodajemy do kawy i ile jem warzyw bo wtedy było by o wiele łatwiej mi utrzymać dietę i nie było by aż takiego deficytu.Na przykład dodać 3 czubiaste łyżeczki cukru do naszej kawy? No i dodanie sałatki marchewek i pietruszki? W sumie wtedy bym pozyskał mikroelementy które są przecież potrzebne no i czy na redukcji mogę jeść chleb pszenny?Moja dieta składa się głownie z produktów roślinnych no i 4 kromki chleba pszennego to nie aż tak dużo no i nie wydaję mi się że nie jest to produkt nie zdrowy?

Czekam na odpowiedź Pondroo :)

Cukier zawsze liczysz :) warzywa to zależy jakie - jak pomidory cebule , ogorki to nie ( chyba że jadasz ich sporoooo ) natomiast brokuł , fasole , bób , grochy , kukurydze itp wliczasz

Lepiej wstaw tą diete bo sądząc po opisie to chyba słabo to wygląda :)

http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

O mnie ogólnie strona wygląda inaczej więc wszystko mam inne nwm jak dodać

tego nic nie uratuje
https://www.sfd.pl/Siemano_pomoże_ktośś_w_diecie-t1191452.html

Robienie zruztu jest takie propste że nawet tutorial nie potrzebny jest, wchodzisz w dziennik,. wszytsko wpisujesz i klikasz generuj zrzut, w donbie technologi, opanowania telefonów itp nie ma opcji by ktoś tego nei zrobił