Domowa siłownia Plan na mase

Na początek coś o mnie:

24 lat, waga 75, 184cm staż treningowy. Dawno piłka nożna, kilka wizyt na siłowni, praca siedząca.

Sprzęt domowy:

Gryf prosty, łamany
4 hantle
ławeczka prosto / skośna z przyrządem do cwiczenia ud i łydek.
obciążenia jakie posiadam to: 4x10kg 4x5kg 6x2.5kg 6x1.5kg 4x1.25kg 4x0.5kg
na dniach postaram się ogarnąć drążek.

Czasu mam sporo wolnego dlatego chciałbym aby trening był w miarę możliwości intensywny najlepiej 4 razy w tygodniu.


Zmieniony przez - Bogdan1995 w dniu 2019-06-28 13:18:43

Czego oczekujesz? Planu? Nikt Ci go tutaj nie ułoży, no chyba, że za opłatą.