Ile można przytyć

Cześć, jeśli moje zapotrzebowanie zerowe aby utrzymać wagę to około 3000tyś kalorii a przez tydzień będę jadł 4000 tyś kalorii, ale trzymając zdrową i czystą michę to ile można w najgorszym przypadku nabrać tłuszczu jeśli przez ten czas będę trenował intensywnie na siłowni ? Ogólnie waga zatrzymała mi się na 75kg na redukcji i ani w jedną stronę ani w drugą się nie rusza.

ciezko powiedziec.jak bedziesz krecil sporo cardio to moze nie bedzie az tak zle. Nie rozumiem czemu nie mozesz zaczac od 3500?

Tego nie da się określić. Warto jednak pamiętać o dwóch istotnych faktach:

1. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Są nimi obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo.
2. Tydzień nie będzie miał znaczenia. Co najwyżej złapiesz trochę wody, która i tak spadnie po powrocie do poprzedniej ilości kcal.

Raczej nie wiele, w ciągu tygodnia się nie roztyjesz.

Jaki sens ma robienie nadwyżki 1000 kcal? Przy tak dużych nadwyżkach najprawdopodobniej nabierzesz tylko masy tłuszczowej . Cyferki na wadze to nie jest wyznacznik dobrego progresu

1000kcal nadwyzki to szybka droga do zalania. miesnie w stosunku do tluszczu nie rosna tak szybko jak dasz za duzo kalorii na plus.

czy bedziesz jadl czysto czy tez podjadal fast foody jak nadwyzka bedzie zbyt duza to i tak odlozy CI sie fat