OCENA PLANU FBW I PORADA OD INNYCH

Pewnie, dzięki za pomoc :)

ja bym budował amse dalsza reduckja za wiele nie da bo masz jeszcze słabo rozwinięte mieśnia i nie beda az tak widoczne

A jeśli bym wszedł na 0 kaloryczne to dałoby to jakieś efekty?

Czy zrobiłbym w pewnym sensie rekompozycje?

firaneo

A jeśli bym wszedł na 0 kaloryczne to dałoby to jakieś efekty?

Musisz sobie obrać konkretny cel jak chcesz widoczną kratę na lato to trzeba ciąć bo już lato się zaczęło i nie ma czasu na testowanie. Żebyś nie stracił wakacji na testowanie rozwiązań i sylwetka nie zmieni się przez kilka tygodni ani w jedną, ani w drugą stronę. Zrobić jakąś sensowną rekompozycję może być ciężko. Ja bym poszedł w masę na Twoim miejscu oczywiście w miarę możliwości jakościową żebyś się zbytnio nie zalał bo masz fajny poziom tłuszczu, ale jak zrobisz typową wycinkę to niewiele z tej masy mięśniowej zostanie, którą zbudowałeś w ostatnim czasie.

Dziś się zważyłem i było 72.2 kg, zastanawiam się czy zejść jeszcze I do ilu, A potem właśnie taka jakościowa masa. Z trzymaniem muchy nie mam problemu, bo liczę wszytsko skrupulatnie, ale właśnie tak jak Pan mówi nie do końca teraz wiem jaki obrać cel

Szczerze jak patrzę na Twoje fotki to ja bym masował. Delikatnie dać nadwyżkę kaloryczną i próbować co nieco masy zbudować dobrej jakości. Sylwetkę masz estetyczną na dzień dzisiejszy więc nawet jak gdzieś wyjdziesz na plażę to wstydu nie będzie, a szkoda by mi było czasu na redukowanie tego co zbudowałeś w ostatnim czasie.
Jak micha jest dobrze przypilnowana i wiesz, że potrafisz ją utrzymać to nie będziesz miał problemu z kształtowaniem sylwetki. W tą stronę bym prędzej szedł niż porywanie się na wycinkę żeby nieco zejść z bf.

Ok, dzięki za poradę:)