kretka w tkaich ilosciach?

co myslicie o zazywaniu kretki tylko w dni treningowe i tylko 5g po treningu? jaka bedzie roznica w stosunku do zazywania klasycznego? (5 rano+5 po treningu w treningowe i 2x5 w nietreningowe)?

Longrunner
Keep on Running!

z tego co czytalem to organizm ludzki jest w stanie wchlonac 8gr dziennie.....ale czytalem tez ze 5gr daje spore efekty, zalezy czy z faza nasycenia, i ktory to woj cykl, bo pierwszy to powinienes brac po 8gr, ja tak bede bral:)

"a to wszystko ci dam, tylko padnij i złóż mi pokłon"

moim skromnym zdaniem mija sie to z celem brania kretki jezeli juz chcesz brac tylko po 5g(domyslam sie ze chodzi o oszczednosci??) to bierz codziennie tzn 5g po treningu i 5g w dni nietreningowe w przypadku takiego zazywania suplementacja powinna trwac ok 2miechow ale z drugiej strony po co chcesz kombinowac dlaczego nie pasuje ci klasyczny schemat brania kretki(2x5g w dni treningowe i 5g w dni nietreningowe)??

pozdro

"Nemo me impune lacessit".

wg mojej wiedzy to branie kreatyny powinno przebiegac nastepujaco:
1 g kreatyny / kg masy ciala (osobnik sredniej wagi okolo 80 kg - 8 gram) dziennie w dwoch rownych porcjach przed i po treningu.
Z doswiadczenia wiem ze ludzie to biora w najdziwniejszych konfiguracjach i ilosciach.

"... podobno hormon bykA kosztuje 100zł jeden wstrzyk i po 8h stajesz sie z takiego jak ja w takiego co ma przynajmniej 40cm w bicu, 130 w klacie przynajmniej" - .Peticker.

Zażywanie "klasyczne" jest moim zdaniem i na moim przykładzie zdecydowanie bardziej efektywne.]
Za bardziej efektywne uważam stosowanie fazy nasycenia.
Pamietaj o głownych zasadach. Spożyłeś posiłek - godzina luzu dla brzuszka i wtedy kreta. Spożyłes posiłek - kretka dopiero za godzinę.
Do kretki obowiązkowo ok. 40 g. glukozy.

Pzdrawiam

Donio faka maka

to juz lepiej bierz non stop (w dni trening i nietr.) po 3 gr

So jes doktoru?
-=[ BEZWZGLĘDNY SZATNIARZ ]=-