Redukcja (dieta - rozkład makro)

Witam, chciałbym się dowiedzieć czy moja dieta jest dobrze rozplanowana...

Wzrost: ok 170-172
Waga: między 64-64,8

Cel: redukcja tkanki tłuszczowej

Kalorie do spożycia:
1700kcal
Rozkład makro:
Białko: 178g
tłuszcze: 47g
węgle: 140g

Dietę zaczynam stosować od dziś. Od tygodnia robię pomiary ciała. Mam pytanie: Czy rozkład mojego makro jest prawidłowo rozplanowany? Dodam że nie mam dużej muskulatury ale tłuszczyk jest... Drugie pytanie to jaki trening stosować przy tej diecie aby był oparty na kalistenice oraz elementach siłowni...Oraz przy tej diecie po jakim czasie powinienem spodziewać się efektów?

za duzo białka, za mało tłuszczy, tłuszczy to w okolicach 1g na kg masy ciała bym dał.

Nie rozumiem o co z treningiem chodzi, nikt go tu nie rozpisze chcesz robić siłowy to zrób 2-3 x trening siłowy i 2 x z elementami kalisteniki, lub wpleć ją jakoś w trening siłowy.

Wfekty już po tygodniu się pojawijają jak dobrze wszystko będzie zgrane