Mahidevran
Kilka dni po treningu z obciążeniem zaczęło boleć mnie kolano. Świadczy to o złym dobraniu ciężaru czy o złej technice wykonywania ćwiczeń?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
79
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
1657
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
DonD
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
178
Wiek
21 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
1340
Prawdopodobnie o technice. Jeśli robisz źle technicznie to nawet jeśli zrobisz 3x3x100 czy 3x20x20 (np) to i tak możesz odczuwać ból/dyskomfort w kolanie ,mniejszy lub większy.
Poza tym to: Jeśli masz złą technikę to: Im większy ciężar dołożysz tym GORSZA ona będzie!
Może nie dogrzałeś (lub w ogóle) nie zrobiłeś rozgrzewki? To też ma znaczenie więc warto by zadbać o dobrą rozgrzewkę.
Na internecie jest wiele poradników co do przysiadów np;
https://www.youtube.com/results?search_query=seba kot przysiad
Wklejam tak dla info. Nie musisz oglądać konkretnie jego ,ale jest wiele poradników co do przysiadów czy innych ćwiczeń. Do mnie osobiści dotarł Pan Seba.
Nie będę się tutaj rozpisywał co mogłeś robić źle ,a co dobrze bo na filmach jest wszystko.
Mam nadzieję ,że trochę pomogłem ,pozdrawiam!
Zmieniony przez - DonD w dniu 2019-07-06 14:21:36
Poza tym to: Jeśli masz złą technikę to: Im większy ciężar dołożysz tym GORSZA ona będzie!
Może nie dogrzałeś (lub w ogóle) nie zrobiłeś rozgrzewki? To też ma znaczenie więc warto by zadbać o dobrą rozgrzewkę.
Na internecie jest wiele poradników co do przysiadów np;
https://www.youtube.com/results?search_query=seba kot przysiad
Wklejam tak dla info. Nie musisz oglądać konkretnie jego ,ale jest wiele poradników co do przysiadów czy innych ćwiczeń. Do mnie osobiści dotarł Pan Seba.
Nie będę się tutaj rozpisywał co mogłeś robić źle ,a co dobrze bo na filmach jest wszystko.
Mam nadzieję ,że trochę pomogłem ,pozdrawiam!
Zmieniony przez - DonD w dniu 2019-07-06 14:21:36
"Bądź jak ptak, który spocząwszy w locie swym na gałązce, chociaż ona ugina się pod jego ciężarem, nie przestaje śpiewać, bo wie, że ma skrzydła, które go ustrzegą od zagłady."
Victor Hugo
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
O wsyztskim moze to świadczyć, o słabej rozgrzewce, za duzy cieżar, coś zostało uszkodzone, chyba że tylko coś delikatnie nadwyrężyłeś i odpoczynek pomoże
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6494
Napisanych postów
62286
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777509
MahidevranKilka dni po treningu z obciążeniem zaczęło boleć mnie kolano. Świadczy to o złym dobraniu ciężaru czy o złej technice wykonywania ćwiczeń?
Może świadczyć o całej masie rzeczy bo ból w kolanie raczej nie pojawił się nagle znikąd może być to efekt jakiegoś stopniowego przeciążenia kolana aż w końcu teraz zaczęło się pokazywać. Musisz zweryfikować przede wszystkim czy dobrze się rozgrzewasz przed treningiem i dobrze przygotowujesz ciało do wysiłku zwłaszcza stawy. Po drugie musisz się przyjrzeć swojej technice ćwiczeń na nogi bo jeśli ona nie jest dobra to z czasem właśnie mogą się pojawić problemy w obrębie stawów. Weryfikował Ci ktoś technikę albo jesteś w stanie nagrać film i wrzucić tutaj?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
