kontuzja: naderwany dwuglowy uda.

mam pytanie, gdzies tak kolo wielkanocy naderwalem dwuglowy uda, kupe czasu zajelo mi jego zregenerowanie(oczywiscie blizna napewno zostala), potem od listopada wrocilem do treningow(taekwondo), miesiac treningow i kontuzja sie odezwala, znowu go nnadwyrezylem(mozliwie ze znow cos sie naderwalo), chcialbym sie zapytac jak wzmocnic miejsce urazu, lub pprzyspieszyc regeneracje, jak narazie biore HMB weidera 2x/2caps dni bez treningu, 2x/3caps przy treningu(mimo kontuzji chodze na eskrima), hmb biore zazwyczaj nadczczo, poza tym lek. sportowy przepisal mi jakies 2 zastrzyki(bycza krew+cos tam miejscowego), poza tym w miare mozliwosci biore kolagen(chyba to sie bierze nadczczo, miedzy posilkami), chcialem sie zapytac co jeszcze moze przyspieszyc regeneracje lub przyszlosciowo zabezpieczyc przed uszczerbkiem, poza tym moze jakies rady treningowe? moze wiecej stretchingu(jezeli tak to jakie cwiczenia sa najbardziej wskazane, a jakich nie nalezy teraz wykonywac), czy dobre sa zimne kompresy? czekam na wasza pomoc w tej sprawie.

„ Umysł panuje nad ciałem, a ciało nad materią".

tobie to juz został tylko rowerek i to też z rozwagą :]

koks20

nie no koks, az tak źle nie jest, problem w tym ze czlowiek juz chce, ma zapał, ale ciało jeszcze nie sprawne tak jak trzeba;]

„ Umysł panuje nad ciałem, a ciało nad materią”.

nie jestem specjalistą ale powinienes isc do lekarza sportowego, ten powinien ci pomóc
może zleci rehabilitacje
Z zerwaniem mieśni to nie przelewki czasem może pomóc jedynie operacja

koks20

nie zerwalem tylko naderwałem, a to jest różnica, chodzić moge normalnie, gipsu nie miałem, byłem u sportowego, ale uważam że nie powinienem uzależniać się od rad jednego człowieka, zawsze można zrobić coś wiecej, o czym doktorek moze nie mieć pojęcia, a ja proboje sie tego dowiedziec;]

„ Umysł panuje nad ciałem, a ciało nad materią”.

masz całkowita racje

koks20