Chwilowa przerwa w redukowaniu

Witam mam16 lat. Jestem na redukcji od poczatku czerwca stopniowo obcin!łem kcal od 2900 do obecnie 2300. W nastepnym tyg zbliza mi sie 2 dniowy wyjazd oraz za kolejny tydzien kolejny wyjazd na 4 dni na ktorych nie bede mógl trzymac kcal.i makro. Od poczatku redukcji stracilem 5kg z 86 do 81kg. Jestem dosyc wysoki 186cm.Moje pytanie brzmi czy moge zrobić przerwe na te dwa dni wrocic na tydzien i kolejna przerwa czy lepiej juz te dwa tyg odpuscic i pozniej wrocic?

Na caly czas od 1 wyjazdu do drugiego wyjazdu jedz sobie normalnie bez obrzerania ale wiecej okolo zera lub lekki plus. Dobrzr to wyjdzie. Ja bardziej przekonuje sie do kwesti 4tyg redukcji 7-10 dni odpoczynku.

Zrób sobie reset na te dwa tygodnie, i potem ponownie do reduckji powrócisz

Z góry przepraszam za odświeżenie tematu. Chciałem zapytac czy jak wroce na redukcje po tych 2 wyjazdach to schodzic od razu do 2300kcal czy moze stopniowo znowu zaczynac obcinac?


Zmieniony przez - ryan65 w dniu 2019-07-07 15:12:02

To zależy czy będziesz mniej wiecej liczył ile spożywasz kalorii bo jak nie to skad będziesz wiedział ile uciąć kalorii, moze się oakzać że do okolic zera nie dojedziesz jedząc na oko, lub przekroczysz zbyt wiele.

Daj 2600 jak wrócisz do redukcji i obserwuj

ryan65

Witam mam16 lat. Jestem na redukcji od poczatku czerwca stopniowo obcin!łem kcal od 2900 do obecnie 2300. W nastepnym tyg zbliza mi sie 2 dniowy wyjazd oraz za kolejny tydzien kolejny wyjazd na 4 dni na ktorych nie bede mógl trzymac kcal.i makro. Od poczatku redukcji stracilem 5kg z 86 do 81kg. Jestem dosyc wysoki 186cm.Moje pytanie brzmi czy moge zrobić przerwe na te dwa dni wrocic na tydzien i kolejna przerwa czy lepiej juz te dwa tyg odpuscic i pozniej wrocic?

Pewne rzeczy da się przewidzieć w takich wyjazdach i ich charakter. Jeśli to jest wyjazd w sprawach służbowych to można mniej więcej michę przypilnować czyli nie szaleć za bardzo z ilością i jakością zjedzonej żywności, natomiast jeśli wypad będzie wyskokowy no to pewnych rzeczy nie przeskoczysz, ale jeśli to są jakieś dwa krótkie epizody to jakoś katastrofalnie nie wpłyną na redukcję jak nie przegniesz totalnie. Można te kilka dni odpuścić i później wrócić do sensownej pracy nad sylwetką ale wiadomo im częściej takie epizody będą się zdarzać tym gorzej dla przebiegu redukcji.

Dobra dzieki wam bardzo


Zmieniony przez - ryan65 w dniu 2019-07-08 01:14:19