Pomocy

Mam 14 lat i nie wiem czy brać kreatyne. Ćwiczę już 4 miechy

Ćwiczysz dopiero 4 miesiące Najpierw musisz odpowiednio się odżywiać. Suplementacja kreatyną pomaga zanotować duże efekty już w przypadku osób, które regularnie trenują co najmniej 3 miesiące, choć, rzecz jasna, nie jest to regułą. Mięśnie w tym czasie zdążyły zaadaptować się do nowych bodźców wynikających z treningu siłowego, odpowiednio wstępnie rozwinęły swoją masę mięśniową oraz siłę, a także osoba ćwicząca przez wspomniany okres poznała swój organizm. Można jednak się zastanawiać czy w wieku 14 lat będzie to już zasadne .

Potrenuj jeszcze z rok spokojnie, na kreatynę ejszcze przyjdzie czas

Rak, a nawet 2 lata jeszcze możesz poczekać