Push Pull "FBW" - ocena i sugestie

Racja, ale nie zmienia to to faktu że wreszcie, po dłuższym czy krótszym czasie się prsyzwyczai. I co wtedy? Całkowita przeróbka planu czy tak jak wyżej pisałem kombinować z ilością powtórzeń?

można trochę pozmieniać robiłeś siady to można dać frony, był płaska możan dać skos było ohp można dać wyciskanie z supinacją o mozliwościach treningu bicepsa czy tricepsa to jest ogrom ćwiczen do stosowania zamiennie

wilk1990

Chętnie spróbuje tej wersji młotkowej, nigdy wcześnie tak nie robiłem.

Żeby później nie zakładać nowych tematów powiedz mi jeszcze prosze, jak potem, czyli po miesiącu, półtora skorygować ten plan żeby organizm się nie przyzwyczaił. Zmieniać poszczególne ćwiczenia czy raczej ilość powtórzeń? Np. na początek 10-12 po miesiacu 6-8? Chociaż martwy czy przysiady na 12 powtórzeń ciężka sprawa. Z drugiej strony to tylko kwestia dobrania odpowiedniego obciążenia.


Jakie jest Twoje zdanie?

Ja jestem zwolennikiem na pewnym etapie treningów do częstszych zmian w planach treningowych jednak u początkujących nie potrzeba tego typu roszad początkowo wystarczy obniżanie ilości powtórzeń w ramach progresji liniowej. Ewentualnie druga rzecz jaką można początkowo zmienić to kolejność ćwiczeń jak ją nieco zmienisz to powinno dać też nowy bodziec.

Początkowo 12 powtórzeń to będzie kat kondycyjny. Niby to nie jest jakaś zatrważająca ilość powtórzeń ale potrafi z ciężarem w ćwiczeniu podstawowym przeczołgać.