Ilość zestawów posiłków na redukcji.

Cześć,

Przychodzę do Was z pytaniem które zastanawia mnie od jakiegoś czasu. Ile zestawów posiłków warto posiadać na redukcji? Za zestaw przyjmuję jeden pełen dzień. Co jaki czas zmieniać zestaw i czy nie stoi nic na przeszkodzie, aby "jechać" na jednym przez dłuższy okres czasu.

Pozdrawiam

Osobom zaczynającym swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki wydaje się, że trzymanie się diety polega na ułożeniu kilku szablonów według, których należy jeść z dnia na dzień bez względu na wszystko. Oczywiście jest to błędne rozumowanie. Dieta to nie trzymanie się posiłków z karteczki i wymuszanie w siebie określonego dnia ryby, mimo że nie mamy na nią ochoty. W ten sposób nie da się żyć, a pamiętać musisz o tym, że będzie to Twoje odżywienie do końca życia a nie przez kilka miesięcy.

Każdego dnia układasz sobie nową rozpiskę jedząc to na co masz ochotę z zalecanych źródeł składników odżywczych. Warto je poznać, aby wiedzieć co z czym łączyć:

1. Białka:

https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html

2. Tłuszcze:

https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html

3. Węglowodany:

https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html 

Nic dodać nic ująć. Jedz każdego dnia to na co akurat masz ochotę. Byle by mieć na uwadze makroskładniki, kaloryczność, witaminy i minerały oraz stopień przetworzenia produktu

Warto zdać sobie sprawę, że nawet pokarmy postrzegane jako wartościowe i zdrowe mogą wpływać niekorzystnie na funkcjonowanie naszego organizmu w sytuacji, w której są jadane w zbyt dużych ilościach i zbyt często. Spożywane jedzenie jest źródłem zarówno substancji odżywczych, jak i specyficznych dla siebie związków nieodżywczych lub antyodżywczych. Jeśli dieta jest zróżnicowana to nie dochodzi to kumulacji tych substancji i i nie stanowią one zagrożenia, jeśli jednak dieta jest monotonna – to sytuacja wygląda już mniej kolorowo.

ze 4 zestawy mozna by mieć np 2 zestawy na dni treningowe i 2 na nietreningowe co by się nie nudziło zbytnio

Dzięki za odpowiedzi chłopaki, a szczególnie Tobie domer za rozbicie mojego przekonania, że potrzebuje mieć sztywne schematy :).

Temat uznaje za zamknięty.

Dzięki jeszcze raz,

Pozdrawiam